神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

　　隨著想在社會壓力的越來越大，很多人都患有失眠、神經(jīng)衰弱等疾病，這些疾病給人們的生活學習帶來了很大的麻煩。那么大家知道應該怎樣調理神經(jīng)衰弱嗎?以下是由學習啦小編整理關于神經(jīng)衰弱失眠的內容，提供給大家參考和了解。

　　一、神經(jīng)衰弱失眠治療原則

　　1.心理療法為主。

　　2.輔以藥物治療。

　　3.輔以物理或其他療法。

　　二、神經(jīng)衰弱失眠的用藥原則

　　1.神經(jīng)衰弱治療一般以心理治療為主，輔以藥物、物理或其他療法。

　　2.心理治療以解釋支援治療為主，并要建立好與病人的良好關系，消除患者的疑病觀念，讓患者理解產生神經(jīng)衰弱的過程及與心理事件的關系。

　　3.藥物起到鎮(zhèn)靜安神作用，幫助調整機體的生理紊亂。

　　4.可適當合并針灸、耳針靜電或交流電離子到如導入等理療。

　　5.為了提高療效應合理安排作息制度，堅持鍛煉身體，適當參加文體活動。

　　三、神經(jīng)衰弱失眠的調理方式

　　正確認識自己

　　只有正確的認識自己才能更好的發(fā)揮出自己的能力，所以神經(jīng)衰弱的人應該對自己的做出透徹的分析，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。不要想得高，而做不到自己想要的，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　培養(yǎng)開朗的性格

　　遇事要從大事著想，明辨是非。處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

　　善于自我調

　　過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

　　自我按摩法

　　神經(jīng)衰弱患者會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠癥狀，這些癥狀可通過自己的按摩來緩解，來看看有哪些做法吧。

　　頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

　　頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

　　散步和旅行

　　神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

　　另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

　　冷水浴

　　神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。

　　當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。

　　另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

　　其他運動

　　神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。