生活中排壓的方法
壓力過大會(huì)給工作生活帶來很大的影響，研究發(fā)現(xiàn)，過高的心理壓力主要由以下幾個(gè)方面的原因造成。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了生活中排壓的方法。
生活中排壓的技巧
適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/p>
這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時(shí)間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果?？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動(dòng)的活動(dòng)，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候你一定會(huì)感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。
讓自己笑
空閑的時(shí)候，找一個(gè)喜劇看一看，或者找一個(gè)比較幽默一點(diǎn)的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會(huì)覺得輕松，因?yàn)樗麄兒芴煺?，有時(shí)你會(huì)不由自主地發(fā)笑)，不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時(shí)候會(huì)對(duì)內(nèi)臟起到按摩的作用，對(duì)健康也是有好處的。
多做容易成功的事
會(huì)增加你的自信心，這樣一來，你的干勁就會(huì)越來越多。我說的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說，學(xué)習(xí)一道菜，這樣不僅可以使你對(duì)生活更加熱愛，也會(huì)增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢?
寫日記
這樣一來你的壓力和不快就會(huì)有傾訴的地方，從而減少壓力感。
睡眠充足
即使再忙，其實(shí)壓力再大，也要抽出時(shí)間去休息以及做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，有時(shí)候就是因?yàn)樯眢w越來越不好，才導(dǎo)致工作能力越來越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關(guān)系，平時(shí)再忙，也要抽出時(shí)間鍛煉一下身體。
每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動(dòng)，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作來達(dá)到整體的身心放松?；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動(dòng)感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以，在運(yùn)動(dòng)中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。
逛街購物發(fā)泄
相信對(duì)于每個(gè)女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽!所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。
都市生活的節(jié)奏是越來越快，人們的壓力也是越來越大，尤其是職場女性，不但要操勞家庭中的事物，并且還要承擔(dān)工作中的巨大壓力，所以女性如何緩解職場壓力就是一個(gè)很重要的事情了，下面就給大家介紹女性如何緩解職場壓力。
要有一顆平常心
我們要在生活中學(xué)會(huì)保持一顆平常心，培養(yǎng)自己擴(kuò)大的胸懷，不要斤斤計(jì)較，不要為小事傷透腦筋，更不要與自己過不去，不要定高不可攀的目標(biāo)給自己增添煩惱，放寬心胸不要為逆境弄得自己心事重重，做到量力而行，并隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)。雖然已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了社會(huì)的高效率、高競爭力、高挑戰(zhàn)性，但依然要做好面對(duì)負(fù)面影響的心理準(zhǔn)備，以免加重壓力。
挖掘興趣愛好，放松身心
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的那些興趣愛好被繁忙的工作所取代時(shí)，趕快撿回來，雖然做自己喜歡事情需要占用一些時(shí)間，但是這卻是一種緩解放松身心的絕佳方式，它勝過了任何一種藥物，也是金錢無法取代的。生活情趣可使人心情愉悅，并能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，使人從緊張的氛圍中解脫出來。
鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)
有句話說得好“身體是革命的本錢”，很多人拼命掙來的錢，結(jié)果全花在了醫(yī)院和藥店里，這才是最大的不值，所以為自己的身體多留些時(shí)間，增強(qiáng)體育鍛煉，維持身體的健康，只有健康才是最大的財(cái)富。
給自己放個(gè)假
有些人基本沒有假期，有些人即使是在周末都要加班工作，長期下去，身體的健康就要受到損傷，并且壓力和沮喪的心情也會(huì)更大，適當(dāng)給自己放個(gè)假吧，去一個(gè)自己一直都很想去的地方，換個(gè)環(huán)境。當(dāng)無法再忍受工作的壓力時(shí)，也不要勉強(qiáng)自己去上班，停下來休息下，或是考慮換個(gè)工作，不要把一時(shí)得失看得那么重，身心的健康才應(yīng)該是最重要的。
產(chǎn)生壓力的原因
性格類型。每個(gè)人的性格都有自己獨(dú)特的一面。有的人總是活潑開朗，有的人卻總是郁郁寡歡。面對(duì)相同的壓力，性格不同的人會(huì)有完全不同的表現(xiàn)，有的人會(huì)表現(xiàn)得非常緊張，不知所措;而有的人卻若無其事，冷靜應(yīng)對(duì)。了解自己的性格類型，會(huì)有助于應(yīng)對(duì)心理壓力。
壓抑的情感。有許多人不愿意表達(dá)自己的真實(shí)情感。其實(shí)，表達(dá)情感會(huì)非常有利于我們的健康。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，怒傷心，氣傷肺，憂傷肝。這都說明不良的情感體驗(yàn)對(duì)身心的危害，在氣悶難受、心靈創(chuàng)傷太大時(shí)，不妨哭笑一番，將“勢(shì)能”釋放出來，求得精神上的解脫。心理學(xué)家認(rèn)為，最佳的工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)之一就是保持愉悅的心情。
緊張而繁重的工作。繁忙的工作使許多人變成了工作狂。一旦成為工作狂，唯一的樂趣就是不停地工作。顧不上家庭，沒有了友誼，沒有了愛好與興趣，沒有了游戲人生的樂趣。因此，了解自己的工作狀態(tài)，適應(yīng)職場的規(guī)則，也是有效應(yīng)對(duì)壓力的一個(gè)好辦法。
人際關(guān)系不良。每個(gè)人都需要與別人交往，一方面，是感情溝通的需要，另一方面，心理壓力的表現(xiàn)及成因也是為了合作完成自己的事業(yè)。建立良好的人際關(guān)系是心理健康、事業(yè)有 成的非常重要的條件。良好的人際關(guān)系，會(huì)讓你的生活愉快，工作簡單而輕松;不良的人際關(guān)系則會(huì)使你失去情感的依托，使工作寸步難行，一片灰暗。因此，我們 需要審視自己的人際關(guān)系，對(duì)不足之處，需要提出改進(jìn)方案。
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