養(yǎng)生的簡(jiǎn)單易行方法
俗話說(shuō)：“羅馬不是一日建成的。”養(yǎng)生保健也是如此，不是一日就可完成的，我們需要從日常生活中的一點(diǎn)一滴做起。今天小編為大家推薦養(yǎng)生的簡(jiǎn)單易行方法。
養(yǎng)生的簡(jiǎn)單易行方法介紹
第一、飲食養(yǎng)生法。
這個(gè)方法是最為常見(jiàn)，也是最多人選擇的一種方法。該方法主要是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)滋補(bǔ)臟腑、器官和肌體組織，以達(dá)到治病防病和健康長(zhǎng)壽的目的。飲食養(yǎng)生法較之其他養(yǎng)生法具有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，即它是人的后天的水谷之精，“營(yíng)養(yǎng)素”的來(lái)源。因此，無(wú)論哪一種養(yǎng)生法，都離不開(kāi)飲食養(yǎng)生，廢除飲食，人的死亡就會(huì)來(lái)臨。許多疾病都與缺少營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)。
第二、“天人相應(yīng)”養(yǎng)生法。
這種養(yǎng)生法主要是要求人們養(yǎng)生要順應(yīng)自然，按客觀規(guī)律辦事，即“人與天地相應(yīng)者也”。如若養(yǎng)生違背客觀規(guī)律，不僅達(dá)不到目的，而且必遭客觀規(guī)律懲罰。因此，“天人相應(yīng)“養(yǎng)生法是以唯物辯證哲理為理論依據(jù)的。
第三、藥物養(yǎng)生法。
這種養(yǎng)生法是最有效的養(yǎng)生法，也是我國(guó)廣大群眾最喜歡運(yùn)用的、最普遍的養(yǎng)生法。藥物養(yǎng)生法是通過(guò)藥物預(yù)防和治療疾病，也是其他養(yǎng)生法無(wú)法取代的重要養(yǎng)生方法。不過(guò)是藥就會(huì)存在這一定胡毒性，因此，此類(lèi)胡養(yǎng)生方法還是少用。
第四、按摩保健養(yǎng)生法。
自古以來(lái)，中醫(yī)就是以按摩名揚(yáng)天下，這是古時(shí)候最常見(jiàn)的養(yǎng)生法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是根據(jù)不同的疾病，對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩的方式達(dá)到疾病的防治效果。按摩保健法，簡(jiǎn)單易行，對(duì)中者年保健尤為適合。按摩能使按摩區(qū)有溫暖舒適的感覺(jué)，也能給全身帶來(lái)愉快、輕松、舒適等感覺(jué);按摩能幫助淋巴運(yùn)行和血脈流通，提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;按摩能消除疲勞，加強(qiáng)肌體纖維的活動(dòng)能力;按摩能治療某些慢性疾病，如對(duì)粘連性肩周炎效果奇佳等等。但是，按摩對(duì)許多疾病的治療無(wú)能為力。因此，按摩保健養(yǎng)生法應(yīng)與其他養(yǎng)生法相配合，這樣方能大大提高療效。
第五、氣功養(yǎng)生法。
它是我國(guó)最古老的養(yǎng)生方法之一，也是一種綜合性的養(yǎng)生之術(shù)。氣功的修煉，既能內(nèi)練精、氣、神，又能外練筋骨皮;氣功修煉，既能養(yǎng)生治病，又能養(yǎng)生治已病;既能抗御外邪，又能修復(fù)肌體，恢復(fù)其功能作用。但是，氣功并非萬(wàn)能，并非能包醫(yī)百病，對(duì)有些病療效顯著，對(duì)有的病療效緩慢。因此，在氣功養(yǎng)生的同時(shí)，宜配合其他養(yǎng)生方法，方能提高療效。
養(yǎng)生小竅門(mén)
1.堅(jiān)持幾個(gè)“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動(dòng)、少憂多眠。有一首詩(shī)中寫(xiě)道：“一眠萬(wàn)事了，無(wú)喜亦無(wú)惱，何物是真物，身在即為寶。”
2.堅(jiān)持幾個(gè)“常”：發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3.踐行“八字”訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃?，F(xiàn)在許多人的問(wèn)題是吃得太多、太好，又不運(yùn)動(dòng)，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。
4.天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)部位，氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見(jiàn)效。
5.學(xué)會(huì)吐納法：陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也;吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。”吐氣的時(shí)候，不能把嘴張得太大，要無(wú)聲，長(zhǎng)氣，吐完為止。吐氣的時(shí)候，根據(jù)每個(gè)字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長(zhǎng)。練到一定程度的時(shí)候可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒(méi)有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來(lái)，去除一切雜念，進(jìn)入狀態(tài)。按照方法做完氣功之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書(shū)稱(chēng)“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì)，不能隨便吐掉，應(yīng)做到“津常咽”。
6.“三通”：我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)“交通堵塞”。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補(bǔ)”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達(dá)到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開(kāi)。
7.堅(jiān)持勤動(dòng)腦：不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚(yú)就是養(yǎng)生了，一點(diǎn)精神寄托都沒(méi)有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時(shí)候開(kāi)始學(xué)俄語(yǔ)，歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的?shī)詞都是60歲以后寫(xiě)的。不要以為60歲就到晚年了。
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