女孩痛經(jīng)快速解決方法
女孩痛經(jīng)快速解決方法
每個月的痛經(jīng)讓女性是又愛又恨，因為痛經(jīng)不僅使胃口不好，連工作效率也會變低，那么有什么方法可以幫助女性快速緩解痛經(jīng)嗎?今天小編為大家推薦女孩痛經(jīng)快速解決方法。
女孩痛經(jīng)快速解決方法有什么
1、按摩治療痛經(jīng)
(1)、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
(2)、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
(3)、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
(4)、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
2、多休息
月經(jīng)期間應(yīng)該多休息，特別是肚子疼的時候，可臥床休息，蓋上被子，好好休息，能緩解一些疼痛。
3、保持心情舒暢
不要因為經(jīng)期肚子疼而眉頭深鎖，焦躁不安，易導(dǎo)致痛經(jīng)加重，應(yīng)該保持愉快的心情，避免情緒波動。
4、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
5、泡腳
經(jīng)期肚子疼的時候，可以在中午的時候用熱水泡腳，能增加體內(nèi)熱量，改善血液循環(huán)，會感覺一股暖流由腳部直達(dá)腹部，立即緩解肚子疼。
6、服用維生素
很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素以后，很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8、保持身體溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
9、經(jīng)前多加預(yù)防
(1)、平時注意保暖，避免風(fēng)寒。
(2)、注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。
(3)、飲食要清淡，日?？珊刃┗ú莶杌驘崤Ｄ痰?。
(4)、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。
(5)、除了經(jīng)期之外，可以洗溫水浴或者泡溫泉，使肌肉神經(jīng)松弛。
女性需要注意好以下這些事項
1、在飲食上要保持好營養(yǎng)均衡，避免過量的食用咸食或者是甜食：健康的飲食習(xí)慣無法改善痛經(jīng)的情況，但是可以讓女性的健康保持在最佳的狀態(tài)，這樣可以讓身體抵抗力提高，避免受到其他的疾病的感染而進(jìn)一步引發(fā)痛經(jīng)的情況。
2、及時補(bǔ)充礦物質(zhì)：及時的進(jìn)行礦物質(zhì)補(bǔ)充也是可以緩解女性痛經(jīng)的癥狀，因為有研究發(fā)現(xiàn)，有服用鈣質(zhì)的女性比沒有服用的女性發(fā)生痛經(jīng)的幾率要少很多。這是因為其可以幫助身體攝取鈣質(zhì)。女性可以在月經(jīng)前進(jìn)行礦物質(zhì)補(bǔ)充，這樣可能可以緩解痛經(jīng)的情況。
3、避免咖啡因：女性在日常的飲品中，應(yīng)該盡量少喝或者是不喝咖啡，茶，巧克力等，因為這些食品會讓你神經(jīng)處在緊張的狀態(tài)下，這樣就會讓你在月經(jīng)周期感到有不適感。而且咖啡中含有的咖啡因會刺激到小腸，引起消化功能異常。
4、注意保暖：注意做好保暖工作，因為這樣可以讓身體的血液加速循環(huán)，而且還可以松弛肌肉。對于那些痙攣及充血的骨盆部位，可以進(jìn)行腹部放置熱敷墊或熱水瓶。這樣可以緩解痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn)，放置熱敷墊或熱水瓶保持在一次數(shù)分鐘即可。
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