香油煎雞蛋怎么做好吃做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間：2016-12-27 22:17:02 映芳735由分享

　　大家在煎雞蛋的時(shí)候都會(huì)放油的吧，一般這里用的都是菜籽油，花生油，調(diào)和油，色拉油之類的。你了解香油煎雞蛋要怎么做才好吃嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理香油煎雞蛋的做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　香油煎雞蛋

　　香油煎雞蛋食材準(zhǔn)備

　　雞蛋，香油，鹽少許。

　　方法步驟

　　1、將雞蛋打散碗中，加入適量鹽拌勻待用;

　　2、鍋中放入較多的香油燒熱，倒入蛋液;

　　3、炒至凝固后出鍋即可食用。

　　小貼士

　　為了治咳嗽，最好是在晚上睡覺前吃。

　　香油煎雞蛋食材準(zhǔn)備

　　雞蛋適量，肉末少許，香油適量，蔥花適量，鹽少許。

　　方法步驟

　　1、將蔥切末和肉末放入碗中，然后打入2個(gè)雞蛋;

　　2、然后加入少許鹽和十三香，攪勻待用;

　　3、炒鍋中放入炒菜時(shí)用油量，油燒熱倒入蛋液，煎至金黃翻面;

　　4、兩面煎好后出鍋即可食用。

　　小貼士

　　一般連續(xù)吃一周左右，觀察是否有治療效果。

　　1、雞蛋幾乎含有人體必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，因此被人們稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫”。

　　2、雞蛋還有其它重要的微營(yíng)養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克。嬰兒食用雞蛋可以補(bǔ)充奶類中鐵的匱乏。想要皮膚紅潤(rùn)光滑都不能缺少鐵元素的補(bǔ)充。

　　3、雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。

　　4、雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

　　5、雞蛋中含有豐富的硒元素，適量吸收硒元素能夠有效預(yù)防癌癥。

　　6、雞蛋對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。

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