2024年秋季四川自貢開學(xué)時(shí)間延遲

近期四川、重慶持續(xù)高溫，臨近開學(xué)，多地發(fā)布2024年秋季學(xué)期延期開學(xué)通知，那么秋季四川自貢開學(xué)時(shí)間延遲至多久呢?以下是小編整理的一些關(guān)于秋季四川自貢開學(xué)時(shí)間延遲，僅供參考。

2024年秋季四川自貢開學(xué)時(shí)間延遲

8月28日，自貢市教育和體育局發(fā)布延期開學(xué)通知，全市中小學(xué)(含中職學(xué)校)幼兒園2024年秋季學(xué)期開學(xué)時(shí)間延遲一周，計(jì)劃于9月7日學(xué)生報(bào)到，9月9日正式行課。新學(xué)期寒假放假時(shí)間順延。

高溫天氣下學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)

1、注意學(xué)習(xí)環(huán)境通風(fēng) 

2、注意飲水降溫，避免中暑，但不是貪涼，以免腸胃不舒服 

3、備下清涼油或是風(fēng)油精一類提神的東西，避免學(xué)習(xí)中范困 

 4、所處環(huán)境色彩不易使用暖色調(diào)，并且最好旁邊有綠植，可以平緩天氣造成的煩燥情緒

高溫天氣學(xué)生注意事項(xiàng)

避免高溫“作業(yè)”

夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。

選擇吸汗服裝

在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度和濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。

提前補(bǔ)充水分

夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的'。

合理攝入食物

運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

飲水不可過量

如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋，建議采用少量多次的飲水法。

降溫不可太急

運(yùn)動(dòng)后，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，易患傷風(fēng)感冒。

莫忘防暑措施

如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預(yù)防中暑。

適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)

夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。如果一定要做遠(yuǎn)途運(yùn)動(dòng)，注意幫助體溫散發(fā)，而且要勤休息。