自駕游裝備清單(3)
1、行程表：給你的行程擬訂一份計劃，帶一份在身上，留一份在家，讓家人隨時知道自己身處何地
2、指南針：備不時之需。
3、手機：手機是駕車出游最重要的通訊用品，事先一定要充足電，備好備用電池，并攜帶充電器?？蛇x擇使用車載免提通話系統(tǒng)，好處是既不耽誤駕駛，還可以為手機充電。
4、GPS和電子地圖：GPS衛(wèi)星定位系統(tǒng)提供汽車定位和指路功能，而電子地圖讓你很方便地獲取旅游信息或者更改行程。
5、車載電臺、手持電臺、對講機：是車隊長途旅游必備的物品，報告路況、緊急呼叫都很方便，不會像手機到了山里就沒信號。
自駕游裝備清單6：注意事項
腰酸背痛
長時間駕駛或坐車，因身體活動少，關節(jié)部位血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)諸如腰部酸痛、頸椎僵硬、腿部痙攣等癥狀。
● 定時休息
駕駛員要盡可能避免長時間駕車，連續(xù)駕駛1～2小時要休息一下，并趁休息時做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或者自我按摩腰肌。
● 用眼過度
駕駛途中，駕駛員注意力高度集中，這直接影響視力，導致在開車過程中，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
● 緩解疲勞
駕駛員每開車2小時應停車休息30分鐘，在停車時眺望遠處或綠色植物、做眼保健操或者閉目養(yǎng)神，緩解眼部疲勞。飯后應休息20～30分鐘再開車。
● 疲勞駕駛
長時間精力高度集中，駕姿固定，操作單調(diào)，容易造成心理和生理上的疲勞。
● 勞逸結(jié)合
在行駛中一定要注意勞逸結(jié)合。每次駕車時間不宜超過2小時，中間可以小睡一會兒或下車活動，呼吸新鮮空氣，并用熱水洗臉。
● 避免沖動
在駕車時要保持心態(tài)平和，忍為上，和為貴，不能因前方車速慢或他人超車而沖動，否則，有可能釀成大禍而后悔不及。
● 腸胃疾病
自駕出游時，就餐環(huán)境的改變往往也會引發(fā)腸胃功能的紊亂，表現(xiàn)為食欲不振或者鬧肚子。因此要注意避免生飲生食，做到勤洗手，不吃不潔食品，不要吃得過飽，注意葷素搭配，少吃油膩，可多吃水果，多喝水。
● 腹瀉
一旦發(fā)生腹瀉，不要馬上服用抗生素藥物，盡早看醫(yī)生，在醫(yī)生指導下用藥。腹瀉發(fā)生后，最好先禁食8個小時左右，讓腸胃休息一下。然后再食用一些 “流質(zhì)”食物，如米湯、果汁、菜汁等，禁食刺激性食物，以免加重病情。
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