哪些食物寶寶容易消化
哪些食物寶寶容易消化?容易消化的寶寶輔食有哪些呢，今天就來跟大家推薦一些常見的寶寶輔食，以及容易引起寶寶過敏的輔食應(yīng)該謹(jǐn)慎的添加。下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的食物寶寶容易消化的食物，希望對你有幫助。
食物寶寶容易消化的食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓的藍(lán)來自于其富含的類黃酮(花青素)，有益于寶寶的眼睛、大腦和尿路。
制作建議
嬰兒食品專家Stephen Gass介紹了一種簡單的藍(lán)莓湯制法：將1/4杯(60ml)藍(lán)莓與一湯匙(15ml)的水放在碗里，微波30秒后搗碎，冷卻，最后在上面添加一些原味酸奶。
2、酸奶
在寶寶6個(gè)月大時(shí)引入酸奶是非常合適的，酸奶可以提高人的免疫力并且有益大腦和心臟。注冊營養(yǎng)師和營養(yǎng)學(xué)系名譽(yù)教授Nancy Hudson說“它是鈣和維生素D的絕佳來源，也有助于發(fā)展健康的骨骼和牙齒。”
可選擇一些知名的品牌，最好是無糖的原味酸奶。
制作建議
除了單獨(dú)食用，Hudson還建議將酸奶與蘋果泥、牛油果泥或嬰兒麥片混著吃(加橘子或者香蕉味道也會(huì)不錯(cuò))。
3、南瓜
南瓜帶有天然甜味，口感潤滑，富含維生素A和C。
制作建議
兒科醫(yī)生Susanna Block建議，把芝士或香菜撒在半個(gè)南瓜上，烤熟以后，挖出來給寶寶吃。
4、小扁豆
小扁豆富含蛋白質(zhì)和纖維，營養(yǎng)豐富，是你能買到的最便宜的健康食品之一。
制作建議
營養(yǎng)學(xué)專家Karin Hosenfeld建議，把煮熟的小扁豆與什錦蔬菜、米飯混合，然后根據(jù)你的需要加入調(diào)味料。
5、深色綠葉蔬菜
綠葉蔬菜富含鐵和葉酸。最常見且有名是菠菜，其他還有甘藍(lán)、芥藍(lán)等。
制作建議
將綠色蔬菜蒸爛后搗成菜泥，然后混合高鐵谷物以達(dá)到強(qiáng)化補(bǔ)充鐵的目的?？梢栽囼?yàn)幾次觀察寶寶喜歡的混合比例，營養(yǎng)學(xué)家Karin Hosenfeld建議蔬菜和谷物的比例從2：1開始。
6、西蘭花
《Go Green, Get Lean》的作者，營養(yǎng)學(xué)家kate Geagan表示，西蘭花富含葉酸、纖維、鈣，尤其以抗癌為大眾熟知。因?yàn)楹蚧衔?，西蘭花具有獨(dú)特的風(fēng)味，可以幫助開發(fā)寶寶的味覺。
制作建議
把西蘭花蒸軟，切成豌豆大小后冷卻。Hosenfeld說：比起熱的西蘭花，冷的有時(shí)更容易被寶寶接受。
7、牛油果(鱷梨)
《What Do I Feed MyBaby: A Step-by-Step Guide to Solids》的作者營養(yǎng)學(xué)家Leanne Cooper認(rèn)為：牛油果含有豐富的不飽和脂肪，這些脂肪的成分一定程度上有點(diǎn)類似母乳。你也沒必要擔(dān)心寶寶吃的食物脂肪含量太高，因?yàn)椴伙柡椭臼且环N有益的脂肪，有助嬰兒大腦發(fā)育。
制作建議
把搗碎的牛油果和其他食物混合，比如奶酪、蘋果等。帶小朋友出去玩的時(shí)候，包里也可以捎上一個(gè)牛油果。
8、肉類
許多人認(rèn)為肉類不是典型的嬰兒食品，但肉類是兒科醫(yī)生Ari Brown最親睞的選擇，她表示肉類是鋅和鐵極好的來源。
制作建議
“燉”出來的肉類很適合給嬰兒食用，易制作、易嚼碎，而且種類繁多。也可以試著添加不同的蔬菜和調(diào)味品，如姜、香菜等。要確保燉的時(shí)間足夠長, 燉到爛，以便撕碎了給寶寶吃。建議來自《A Food-Loving Father's Quest to Raise an ADventurous Eater》的作者，Matthew Amster-Burton。
9、西梅
寶寶在添加固體輔食后可能會(huì)遇到便秘問題。兒科醫(yī)生Ari Brown提出：西梅含有大量的纖維素，可以幫助緩解便秘。
制作建議
西梅搗成泥后直接食用或與其他食物(如麥片或蘋果醬)混合食用，香甜可口。如果你的寶寶有嚴(yán)重便秘，Brown建議在配方奶或母乳(擠出的)中添加一到兩茶匙西梅汁。
10、柑橘
橘子富含豐富的維生素C及抗氧化劑，Hosenfeld說：寶寶也很喜歡橘子的味道。
制作建議
橘子實(shí)在是太容易準(zhǔn)備了，只需要切碎切小就好了。
寶寶消化不良的原因
寶寶消化不良是什么原因引起的?
廣東省中醫(yī)院鄭燕霞副主任醫(yī)師表示，寶寶消化不良一個(gè)方面主要是小孩子的脾胃功能本身就是不夠的，就是反復(fù)強(qiáng)調(diào)小兒脾常不足。另外一個(gè)是小孩子在生長發(fā)育的過程中，成長速度非常快，他對很多營養(yǎng)物質(zhì)的需求是增加的，所以他對營養(yǎng)物質(zhì)過多的需求和他脾胃功能的虛弱兩者之間是有矛盾的。我要求的很多可我的功能達(dá)不到這么一個(gè)好的狀態(tài)能消化你吃進(jìn)去的東西，所以很容易過多營養(yǎng)的攝入反過來達(dá)不到促進(jìn)生長發(fā)育的目的，反而加重了身體的一個(gè)負(fù)擔(dān)，最后形成所謂的營養(yǎng)不良。這就是我們經(jīng)常說營養(yǎng)過剩導(dǎo)致營養(yǎng)不良的這種狀態(tài)。
那么怎么樣才能讓孩子有一個(gè)好的消化狀態(tài)呢?從飲食上來說，我們堅(jiān)持這么一個(gè)觀點(diǎn)：三分饑與寒，就是說孩子他生長發(fā)育確實(shí)需要這么多營養(yǎng)，我們也要補(bǔ)，但是在補(bǔ)的過程中，我們要講究一些技巧，就是說一日三餐我們可以把它分成一日五餐，孩子在少量多餐的基礎(chǔ)上，能夠更好地有足夠的腸胃功能去達(dá)到食物吸收的良好的消化的一個(gè)狀態(tài)。
另外一個(gè)還是強(qiáng)調(diào)飲食一定要多樣化，因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子可能選擇的東西太多了，所以導(dǎo)致他們很多時(shí)候存在一些飲食的偏食愛好，而家長為了讓孩子多吃一點(diǎn)，遷就孩子的口味，很多食物的營養(yǎng)它的結(jié)構(gòu)是不一樣，要多方面補(bǔ)充，這樣才能夠滿足孩子整個(gè)機(jī)體功能的需要。
另外一個(gè)就是奶制品的喂養(yǎng)方面，很多家長非常重視，因?yàn)橛X得多喝點(diǎn)奶孩子會(huì)長得好，實(shí)際上這個(gè)東西也是要兩看的，為什么呢?首先，在我們孩子的身體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)上，我們更多地強(qiáng)調(diào)自然食物的攝取，而不是去追求合成食物的攝取，自然食物的吸收率會(huì)比合成食物的吸收率更高，這種家長要因孩子的飲食特點(diǎn)來調(diào)整，假如他正常的飲食都很好了，那就沒有必要額外給他增加所謂的奶制品，假如他的正常的飲食狀態(tài)不好的情況下，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充奶制品還是可以的，家長還是要綜合參合營養(yǎng)物質(zhì)方面會(huì)不會(huì)過多了、過剩了，如果過剩了還是要適當(dāng)?shù)厝タ刂啤?/p>
寶寶容易過敏的食材謹(jǐn)慎添加
奶及奶制品
牛奶是誘發(fā)嬰幼兒過敏的最常見食物。
禽蛋類
雞蛋、鵪鶉蛋及蛋制品會(huì)導(dǎo)致各年齡段患者的過敏，蛋清中的卵白蛋白是誘發(fā)過敏的主要成分。
海產(chǎn)品和水產(chǎn)品
包括魚類、蝦類、蟹類、魷魚、貝類等，特別是不新鮮的海產(chǎn)品更容易誘發(fā)過敏。
黃豆及豆制品、花生、芝麻、菜豆等
其他豆類如綠豆、紅豆以及青豆、蕓豆等均可誘發(fā)過敏癥狀。
小麥、玉米、蕎麥和谷類等
此外面粉中的螨也是引起過敏的重要原因。孩子愛吃的爆玉米花也可誘發(fā)過敏。
堅(jiān)果類
核桃、開心果、腰果、大杏仁、棒子、松子和栗子等果仁經(jīng)常引起過敏，而且可以誘發(fā)較重的過敏癥狀。
水果類 生吃水果容易誘發(fā)過敏癥狀，特別是水果的種子和果皮更容易誘發(fā)過敏。
某些肉類及其肉制品 牛肉、羊肉和豬肉等以及各種家禽類，如雞、鴨、鵝和鵪鶉等，腐敗的肉類易誘發(fā)喘息癥狀。
某些蔬菜
茼蒿、芫荽、蘑菇、西紅柿、菜豆、土豆、胡蘿卜和芹菜等。
具有特殊氣味的食物
大蔥、大蒜、辣椒、蔥、生姜以及不少調(diào)味品，如胡椒粉、芥末油、五香粉、咖喱粉和孜然粉等，還包括酒類等。
猜你感興趣：
5.寶寶消化不良食譜
哪些食物寶寶容易消化
