新學(xué)期育兒知識(shí)大全
寶寶入園了，媽媽們都很擔(dān)心，萬(wàn)一寶寶生病怎么辦?媽媽該如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)他的免疫力呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)與高免疫力的重要關(guān)系
全面的營(yíng)養(yǎng)能提高免疫力。如果寶寶不好好吃飯，造成某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，甚至營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟，引起免疫力低下。而且幼兒園小朋友多，容易交叉感染，也是媽媽關(guān)心和擔(dān)憂的一點(diǎn)。入園后的寶寶，生活方式發(fā)生改變，在飲食規(guī)律上就應(yīng)該有所調(diào)整，媽媽要做到加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證他的高免疫力。
各種營(yíng)養(yǎng)素提高免疫力
那么，如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢?應(yīng)該從補(bǔ)充幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)素入手。這些營(yíng)養(yǎng)素是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的，只有在日常飲食中合理補(bǔ)充，才能保證寶寶的高免疫力。
鐵 與維生素C同補(bǔ)
給寶寶進(jìn)食富含鐵的食物，如蛋黃、動(dòng)物的臟腑類和血液、豆類、芝麻醬等，同時(shí)給吃些維生素C含量豐富的水果，如柑橘、橙子、草莓、獼猴桃等，幫助鐵在腸道的吸收。
鋅 果蔬.海產(chǎn)品.奶類
多吃蔬菜水果、薯類、奶類、豆類及其制品，多吃海產(chǎn)品牡蠣、瘦肉等食物。若出現(xiàn)缺鋅癥狀，先從飲食糾正，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)鋅制劑。
維生素 多種蔬菜.奶類等
富含維生素A和β-胡蘿卜素的食品，可以減少感染發(fā)生率，如奶類、胡蘿卜、莧菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜等食物富含維生素E，與維生素C同補(bǔ)。同時(shí)適量給寶寶加些粗雜糧，如燕麥、小米。
鈣 與維生素D同補(bǔ)
除了為寶寶提供富含維生素D較多的蛋黃，也可多食用海產(chǎn)品。經(jīng)常曬太陽(yáng)，多吃蝦皮、豆制品、魚蝦、芝麻醬、海產(chǎn)品等富鈣食物?？刂铺?、甜食、巧克力、點(diǎn)心等食物的量。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 肉.蛋.魚.奶類
寶寶膳食中需要保證足量的肉、蛋、魚、奶及豆制品，雞肉、魚蝦肉和豬里脊肉。
水分 白開水最好
不要讓寶寶形成喝飲料的習(xí)慣
經(jīng)驗(yàn)之談：寶寶入園了，我這樣讓他吃出免疫力
注意食物品種多樣化 ——陳莫
我家點(diǎn)點(diǎn)9月就上小小班了。點(diǎn)點(diǎn)從小體重就輕微超標(biāo)，一直胃口很好，我認(rèn)為適度喂養(yǎng)對(duì)他來(lái)說更重要。安排每天的飲食注意食物品種的多樣化，粗細(xì)糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多選擇奶類、魚、蝦、新鮮水果、蔬菜、菌類、豆制品，適當(dāng)控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等，禽肉、瘦肉要適量。均衡的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然吃出高免疫力的寶寶。
制定一周食譜保證高免疫力 ——斌爺
我家寶寶也面臨入園。早餐牛奶是一定要喝的，雞蛋我寶寶對(duì)它特過敏，不吃!我制定了一周的早餐計(jì)劃，周一面包或肉包，周二餛飩(精肉+小蔥)，周三南瓜粥配點(diǎn)紅薯，周四玉米糊配點(diǎn)胡蘿卜，周五黑米粥配點(diǎn)飯團(tuán)(里面加點(diǎn)肉松)，周六和周日外面或在家里自行安排，可以喝豆?jié){等。晚餐以西蘭花、西紅柿、豆腐、青菜、魚、河蝦等為主!
紅棗有助開胃 ——shunshun
寶寶初入園，心情不好，有分離焦慮癥，胃口肯定不好，我聽了院子里老人家的建議，煮飯時(shí)放幾顆紅棗，平時(shí)還可以煮紅棗山藥湯調(diào)節(jié)脾胃。飲食上堅(jiān)持均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，每餐一葷一素一湯，盡量清淡，比如肉餅蒸蛋、絲瓜蝦米湯、涼拌西蘭花等。另外，多鍛煉多做戶外活動(dòng)，可以增進(jìn)食欲，提高機(jī)體免疫力。
關(guān)注寶寶在幼兒園的吃飯情況 ——lydiaoy
翔仔已經(jīng)是幼兒園的小小學(xué)生了，對(duì)于她的營(yíng)養(yǎng)搭配我是這樣做的：幼兒園每個(gè)星期的菜譜都不一樣，我總是在幼兒園公布菜譜的第一時(shí)間把菜譜抄一份回家，還有就是多和帶班老師交流，弄清楚寶寶在幼兒園的吃飯情況，哪方面不夠，自己回家之后就往哪方面補(bǔ)充。爭(zhēng)取做到營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，提高寶寶免疫力。
提高入園寶寶免疫力的4大法寶 ——hldlt
◆水——養(yǎng)人法寶 人體最重要的成分是水。嬰幼兒更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
◆每天5種黃、綠色蔬菜 堅(jiān)信天天5份蔬果的飲食信條，如番茄、胡蘿卜等。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘。水果幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪層免疫地毯一般。
◆糙米雜糧是個(gè)寶 全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，其中的抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力。所以一定要多給寶寶吃些雜糧。
◆奶類一定補(bǔ)充到 嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。奶類為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。習(xí)慣，白開水是最好的水分補(bǔ)充劑。
入園寶寶，飲食方案推薦
早餐 谷物、奶類水果缺一不可
一天之中最重要的就是早餐，媽媽絕對(duì)不可以隨便應(yīng)付，必須要做到谷物、奶類、水果不可缺一。
如果幼兒園有早餐提供，媽媽們只需在寶寶起床后提供溫開水或溫牛奶之類補(bǔ)充水分。
晚餐 清淡易消化
晚餐以清淡易消化的食品為主，不要大魚大肉。特別是如果外出就餐，少食不易消化的食物，最好不喝飲料。寶寶和家人一同進(jìn)餐，獨(dú)立就餐，不看電視。食物搭配以蔬菜類、瘦肉類為主。飯后可吃適當(dāng)量的水果。但注意海鮮與富含維生素C的食品不可同時(shí)食用，以免引起食物中毒。
如在幼兒園有提供晚餐，父母可根據(jù)需要提供適量的小點(diǎn)心。注意水分的補(bǔ)充，可煲一些富含營(yíng)養(yǎng)的湯類給寶寶吃。
周末 少吃零食
在家也要保證飲食規(guī)律，少吃零食。不要在這兩天大吃大喝，破環(huán)寶寶的飲食規(guī)律。合理的飲食規(guī)律，能保證全面營(yíng)養(yǎng)，保證寶寶免疫力的提高。寶寶飲食經(jīng)常會(huì)以看到的、聞到的為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，媽媽們可以注意色彩的搭配，一些寶寶不愿意吃的食物可以切碎、做泥，做成餡料，做成烙餅或餃子、丸子等，寶寶特別喜歡吃有餡料的食物，可以讓寶寶猜一猜吃到的是什么。
Tips寶寶免疫力差，除了飲食，還可以從以下方面改善
良好的睡眠質(zhì)量 睡眠質(zhì)量影響著寶寶的發(fā)育。睡得好才吃得香。夜晚也是寶寶們生長(zhǎng)最迅速的時(shí)期，有效地吸收白天所攝取到的各種營(yíng)養(yǎng)元素。
注意居家空氣品質(zhì)以及室內(nèi)外溫差 空氣中存在著大量細(xì)菌，如果長(zhǎng)期關(guān)閉門窗不通風(fēng)，容易滋生細(xì)菌，特別是夏日開空調(diào)和冬日使用暖氣。所以要經(jīng)常開窗通風(fēng)。
疫苗接種，提高寶寶免疫力 國(guó)家建立的疫苗防御體系有效為每位寶寶提供了健康保障，媽媽們要按時(shí)按要求為寶寶接種疫苗，出現(xiàn)漏種現(xiàn)象及時(shí)補(bǔ)種，切不可大意。
有效的運(yùn)動(dòng) 常運(yùn)動(dòng)也可讓寶寶有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。有效的運(yùn)動(dòng)可以增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力。做有效的合理范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體魄，也會(huì)使食欲大開。
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