科學(xué)飲食育兒知識(shí)有哪些
科學(xué)飲食育兒知識(shí)有哪些
三歲以前是培養(yǎng)良好習(xí)慣的重要時(shí)期，良好的飲食習(xí)慣也是在這個(gè)階段形成的，下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣
兩三歲的小兒每日應(yīng)該有四餐，除了早中晚三餐外，午睡后下午三點(diǎn)左右可以加一次午點(diǎn)，每?jī)刹椭虚g都要注意喝水和提醒小兒排尿，要養(yǎng)成孩子固定位置吃飯，不排食，不偏食、不暴食，不吃零食等。
如何培養(yǎng)小兒進(jìn)餐規(guī)矩
常聽(tīng)一些家長(zhǎng)抱怨自己的孩子不好好吃飯，一頓飯孩子跑來(lái)跑去，要追著喂很長(zhǎng)時(shí)間，還有些孩子偏食、挑食，喜歡吃的就吃很多，不喜歡吃的，怎么勸也不吃一口。結(jié)果孩子可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或微量元素缺乏，愛(ài)生病。其實(shí)這些都是因?yàn)楦改笇?duì)獨(dú)生子女過(guò)度溺愛(ài)，無(wú)原則地遷就，從小沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要想小兒身體好，必須從小就養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，給他定出進(jìn)餐規(guī)矩。
第一. 要養(yǎng)成小兒自食的習(xí)慣。
從幾個(gè)月大讓他抱著奶瓶吃奶過(guò)渡到一歲拿杯子喝水至一歲多就讓他開(kāi)始學(xué)習(xí)拿勺吃飯。自食引起孩子極大的興趣，早對(duì)食欲的強(qiáng)烈刺激。開(kāi)始時(shí)拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃飲時(shí)，就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。
第二. 一定要孩子坐在一個(gè)固定的位置吃飯。
不能跑來(lái)跑去，也不能邊吃邊玩，否則進(jìn)餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響消化吸收。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌 人注意的中心，大家都吃得很香定會(huì)感染孩子，增加他的食欲。
第三. 少吃零食。
特別在飯前一小時(shí)不能吃，因?yàn)榱闶碃I(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，也影響小兒的食欲。有些孩子只吃零食不好好吃飯，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
第四. 不許挑食，不能偏食。
如果小兒不愛(ài)吃什么東西，要給他講清道理或有講有關(guān)的童話(huà)故事(自己編的也可以)，讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強(qiáng)迫。家長(zhǎng)也千萬(wàn)不要在飯桌上談?wù)撟约翰怀缘牟?，這對(duì)孩子有很大影響。
第五. 不要暴食。
好吃的東西要適量地吃，特別對(duì)食欲好的孩子要有一定限制，否則會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”，以后再也不吃。除了以上幾點(diǎn)以外，如果要讓孩子吃好，家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子的飲食質(zhì)量，飯菜的色香味俱全會(huì)大大增加孩子的食欲。如果嫌麻煩，每天湊合著與大人一起吃，有些孩子會(huì)養(yǎng)成對(duì)吃飯不感興趣的毛病。
科學(xué)安排好寶寶飲食計(jì)劃
1.關(guān)注孩子體重的變化，采取相應(yīng)的措施
3歲以下的幼兒應(yīng)每月量一次體重，連續(xù)兩個(gè)月體重不增加屬于異常現(xiàn)象。家長(zhǎng)可以將孩子每月體重標(biāo)在“年齡(月)一體重(千克)”發(fā)育圖上，每個(gè)月的體重連結(jié)起來(lái)，就構(gòu)成一條體重曲線(xiàn)，觀察曲線(xiàn)，就可以判斷孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。曲線(xiàn)平直，說(shuō)明孩子的體重沒(méi)有增加，可能有問(wèn)題。若曲線(xiàn)向下傾斜，則說(shuō)明孩子的身體肯定有問(wèn)題，患有某種疾病，應(yīng)馬上就醫(yī)。只有曲線(xiàn)向上延伸才是正常的。家長(zhǎng)可以從以下四個(gè)方面和醫(yī)生一起分析孩子的問(wèn)題。
(1)患有疾?。孩俳?jīng)常生病;②生病不多，但生病時(shí)不進(jìn)食;③有腸道寄生蟲(chóng)，如絳蟲(chóng)等，使幼兒的營(yíng)養(yǎng)不能被人體吸收。
(2)飲食喂養(yǎng)不當(dāng)，①每天進(jìn)食次數(shù)不夠;②每天的飲食成分中熱量供給不足;③維生素供給量不足。
(3)衛(wèi)生條件差：①室內(nèi)環(huán)境不好;②食物、飲水不干凈;③糞便隨意處置。
(4)其它原因：①幼兒過(guò)早離開(kāi)母親，由保姆照料;②孩子過(guò)于孤單，缺乏感情交流，心理饑餓，使幼兒不思飲食。
家長(zhǎng)要從以上幾個(gè)方面找出原因，然后采取適當(dāng)?shù)拇胧┘右越鉀Q。
2.4～6個(gè)月嬰兒的飲食
4～6個(gè)月嬰兒的飲食應(yīng)以母乳為主。母乳不僅能提供嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有其它食物所不具備的免疫物質(zhì)，能在一定程度上抵御各種疾病的侵入。用母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，還能增加?jì)胗變号c母親之間的感情，而這種母子之間的感情又是一個(gè)人一生心理健康的基礎(chǔ)，有助于孩子個(gè)性的形成與智力的發(fā)展。
因此，這一階段的嬰幼兒，在補(bǔ)充輔助食物之后，也要繼續(xù)以母乳為主喂養(yǎng)。在嬰幼兒身體較弱的情況下，甚至可過(guò)渡到1歲，只是母乳哺乳次數(shù)和量要逐漸減少。
3.6個(gè)月～1歲幼兒的飲食
這一年齡段幼兒的飲食，基本上要以輔助食物為主。家長(zhǎng)可以給孩子多選用稀飯、爛面條、蛋黃、水果泥、菜泥、肉末、肉松等，添加時(shí)應(yīng)注意每次只先加入一種，品種和數(shù)量都要循序漸進(jìn)，由少到多，最后加較難消化的肉末。WHO(世界衛(wèi)生組織)推薦用發(fā)芽谷物磨成粉熬粥，以促進(jìn)嬰幼兒的消化吸收。
家長(zhǎng)要盡量讓孩子吃輔助食物，但如果出現(xiàn)消化不良的情況，可暫停增加輔助食物。天氣炎熱的夏季，不宜增加新的輔助食物。
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