2歲寶寶吃什么零食

　　很多媽媽都苦惱于，不知道該給自己的寶寶吃什么零食合適。下面小編要介紹下2歲的寶寶適合吃什么零食，有需要的媽媽們不要錯過哦!下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　適合2歲寶寶吃的零食

　　2歲寶寶適合吃零食1：山楂類食物

　　2歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。

　　2歲寶寶適合吃零食2：粗糧類食物

　　過于精細(xì)的食物易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏維生素B1和賴氨酸，使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少，食欲降低。因此日常飲食要注意粗細(xì)糧的搭配。2歲寶寶平?？梢猿孕┯衩装糇?、紅薯等粗糧做零食。但是媽媽要注意，2歲寶寶吃的粗糧應(yīng)細(xì)做，寶寶才能消化、吸收。

　　2歲寶寶適合吃零食3：牛奶及奶制品

　　牛奶營養(yǎng)價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。寶寶2歲后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等，一天大約300～350克。

　　2歲寶寶適合吃零食4：水果

　　水果營養(yǎng)豐富，2歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過食用時注意適量，2歲寶寶每天適宜攝入的水果量是蘋果、桃、柑橘為75克;香蕉為50克;西瓜200克。

　　2歲寶寶適合吃零食5：堅果

　　堅果類食品富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進寶寶的發(fā)育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2歲的寶寶，媽媽可以根據(jù)寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。

　　孩子吃零食要選擇正確的方法

　　一、選擇正確的時間

　　注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺后，晚餐前2小時左右比較理想，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食欲，形成不健康的飲食習(xí)慣。

　　二、選擇正確的零食種類

　　1.酸奶、奶酪

　　酸奶和奶酪富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，屬首選。

　　2.新鮮水果或可以生食的蔬菜

　　果蔬富含維生素、無機鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助于在大魚大肉的節(jié)日中幫助寶寶調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘、解決積食等問題。此外，它們還能鍛煉寶寶自己拿東西吃的技能、培養(yǎng)其對蔬菜水果的興趣等。

　　3.干果小組合

　　2歲以上的寶寶可以適當(dāng)吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果，或者磨碎的堅果粉(加入米粉或粥中)，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益于眼、腦、皮膚的發(fā)育。

　　4.健康小糕點

　　松軟的切片吐司、小餐包等，非常利于2歲內(nèi)的寶寶咀嚼及消化，而2歲以上的寶寶還可選用雜糧面包或者全麥面包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

　　5.健康小飲品

　　豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙、菊花水、山楂水等都是適合給寶寶飲用的。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原汁原味。

　　三、選擇正確的食用量

　　兒童青少年可以根據(jù)運動量適當(dāng)補充一些零食，但每天食用零食的次數(shù)應(yīng)該控制在3次以內(nèi)，且量不宜過多，以不影響正餐食欲和食量為原則。很多孩子平時總是不愛吃飯，其實就是零食吃多了。孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐自然就少了，營養(yǎng)不足就會影響孩子的生長發(fā)育。

　　四、選擇正確的食用習(xí)慣

　　要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。正確、衛(wèi)生的進食技巧，良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立，躺著吃、邊玩邊吃等習(xí)慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。在吃零食前后，也要注意洗手，以防病從口入，吃完零食后要讓孩子漱口，防止齲齒的發(fā)生。