孕婦晚餐吃什么好消化

　　懷孕期間的飲食十分關鍵，對孕婦的健康和寶寶的發(fā)育都起到至關重要的作用。孕婦晚餐吃什么好消化？下面是學習啦小編整理的孕婦晚餐吃什么好消化，歡迎閱讀。

　　孕婦晚餐吃什么好消化

　　1、枸杞(每日15-20克)、銀耳、紅棗(4、5個)、核桃(3—4個核桃)都可以零食或入菜。

　　2、大棗生姜湯：大棗500克，生姜120克。將生姜洗凈、切片，與大棗同煮至熟。每日服3次，每次用原湯燉熱，吃大棗10余枚，姜1～2片，飯前、飯后吃均可。數(shù)次后煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。大棗能健脾溫胃補血大棗生姜湯。

　　3、不能拿豆奶取代牛奶(豆奶寒性，會刺激胃黏膜)。

　　4、饅頭很養(yǎng)胃，可以作為主食。胃疼以軟食為主，如軟飯、面食、稀粥、藕粉、橘子等。

　　5、湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。

　　6、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　7、橘葉汁：橘葉30克，煎汁飲。

　　8、餐后蘋果：每日餐后食蘋果1只，堅持長期食，必收良效。

　　9、平時宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。

　　10、姜棗飲：生姜3片，法半夏6克，紅棗2個，煎水飲。

　　11、維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　12、包心菜：有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。

　　13、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長：20分鐘左右。

　　孕婦晚餐吃什么好

　　晚餐吃什么好之番茄炒豬肝

　　番茄能夠為準媽媽們提供不少的番茄紅素，是準媽媽們養(yǎng)顏美容的佳品，而豬肝又能夠幫助準媽媽們補氣養(yǎng)血，對于準媽媽們來說，要想補鐵，吃豬肝就沒錯啦!所以番茄炒豬肝絕對是很適合準媽媽們在晚餐進行食用的菜肴了。

　　這道菜肴需要準媽媽們準備的食材主要有八兩豬肝和兩個番茄，以及鹽巴、味精、糖、生粉、花雕等調味料。準媽媽們在烹飪這道菜肴的時候，首先需要將豬肝斜刀切成長三厘米寬四厘米的不規(guī)則四邊形，然后撒上鹽巴和味精，加入一些花雕酒備用，接著準媽媽們就要開始準備番茄了，番茄要切成一厘米左右的寬度哦。食材準備好了，準媽媽們就可以起油鍋，開小火，倒油，等到油被加熱的時候，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，然后用油鍋炒過。炒完之后，油鍋先不要洗，準媽媽們可以立刻倒入番茄粒，用中火煸炒，等到汁水炒到粘稠，準媽媽們就可以加入豬肝再一起炒了。待其熟了之后，準媽媽們就可以將其盛出鍋了。這道菜肴咸鮮嫩滑，甜中帶酸，味道可好了。相信準媽媽們一定會愛上它的。

　　晚餐吃什么好之陳皮蘑菇鴨肉湯

　　鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍就是這道菜肴的主要食材了，而這些食材不僅能夠幫助準媽媽們養(yǎng)顏美容又能夠提供大量營養(yǎng)，而且能夠幫助準媽媽們滋陰養(yǎng)胃、理氣順腸、預防衰老，可謂是一湯多補呢!

　　這道湯制備起來也非常的簡單，只需要準媽媽們將這些食材清洗干凈之后，放入鍋中，加入適當?shù)乃黄鸢局蟪蓽?，出鍋前在加入一些調味料就好了。

　　晚餐吃什么好之東坡茄子

　　這道菜肴的制作過程相對來說會麻煩一些。準媽媽們首先需要將茄子去蒂清洗干凈并且去皮，然后將其切成5厘米的塊狀備用。接著準媽媽們還要在茄塊的平面切十字刀花，深度大概為兩厘米左右。接著準媽媽們就可以在鍋中放油，待油燒至七八分熱的時候，就可以放入茄塊，等茄塊熟了，就可以撈出，瀝干后備用。接下來就是炒豬肉的時候了，油燒熱后放入豬肉、蔥、姜末一起炒，再放入醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯，燒開后倒入茄塊的碗內，蒸十分鐘，就可以裝盤了

　　孕婦推薦一周營養(yǎng)食譜

　　星期一

　　早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。

　　中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。

　　晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個。

　　星期二

　　早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。

　　中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。

　　晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個。

　　星期三

　　早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。

　　中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串。

　　星期四

　　早餐：大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。

　　中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。

　　晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。

　　星期五

　　早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。

　　中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。

　　晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。

　　星期六

　　早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。

　　中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。

　　星期天

　　早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。

　　中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚、時令水果。

　　晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。