兒童肥胖癥吃什么好
在治療兒童肥胖癥的過(guò)程中，其飲食方面的習(xí)慣是要經(jīng)常注意的，飲食的健康有助于兒童肥胖癥的解決，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了治療兒童肥胖癥吃的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!
兒童肥胖癥吃的水果
在治療兒童肥胖癥的過(guò)程中，應(yīng)該控制高熱量食品的攝入，食用低熱量的食物。食用水果就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，蘋果、西瓜、奇異果和檸檬等水果，都是屬于低熱量的食物，利于治療兒童肥胖癥。
1.蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，適合兒童肥胖癥者食用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，一般情況下，兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低。此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。
2.西瓜
西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出，加快新陳代謝。
3.奇異果
奇異果又被稱為獼猴桃，每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維，可以保證人體細(xì)胞活性，加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化、清加快脂肪的分解。
4.檸檬
檸檬是一種非常好的低熱量水果，每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進(jìn)胃部的蛋白分解酶分泌，排除體內(nèi)垃圾，具有很好的促進(jìn)消化效果。
兒童肥胖吃的粥
治療兒童肥胖癥肯定不能和大人一樣，通過(guò)少吃或者是不吃，來(lái)達(dá)到目的。其實(shí)，只要控制好兒童攝入的量，治療兒童肥胖癥并不是一件很困難的事情，下面給出一些低熱量、但又營(yíng)養(yǎng)豐富的粥譜。
1.冬瓜薏米粥
冬瓜含有葫盧巴堿，它能加快人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。本品有健脾利濕，治療兒童肥胖癥的功效。
食材：粳米100克，冬瓜100克，薏米30克，紅豆20克，荷葉、烏龍茶適量。
做法：
(1)將各種材料分別洗凈;冬瓜去皮、切塊;干荷葉、烏龍茶用粗紗布包好。
(2)將粳米、薏米、紅豆放進(jìn)鍋中，加入適量清水，煮沸。
(3)放入冬瓜，煮成粥，放入包好的荷葉和烏龍茶，再煮15分鐘即可。
2.澤瀉赤豆粥
中醫(yī)認(rèn)為肥胖多半氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻，所以，肥胖者宜補(bǔ)氣健脾。赤小豆和澤瀉都健脾利水、和血排膿，消腫解毒的功效。本品適合兒童肥胖癥者食用。
食材：粳米100克，薏米50克，赤小豆50克，澤瀉10克。
做法：
(1)將各種材料洗凈;澤瀉用袋子包好。
(2)將所有材料一起放進(jìn)鍋中，加入適量清水，大火煮沸。
(3)轉(zhuǎn)小火煮成粥，去掉澤瀉袋子，即可食用。
兒童肥胖癥吃的蔬菜
我們都知道，要控制熱量的攝入，多吃蔬菜是一個(gè)很明顯的方法，但是你又知不知道那種蔬菜減少脂肪的效果是最好的呢?西紅柿含有的熱量無(wú)異是比較低的，白蘿卜、韭菜、黃瓜等蔬菜減肥的效果也不賴。
1.西紅柿
西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。此外，西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。西紅柿不僅熱量少(每百克西紅柿中只有19大卡熱量)，含有的糖分少，而且還有大量的衛(wèi)生素C，在控制熱量攝入的同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。
2.白蘿卜
白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì)，吃后能促使脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜除了含有胡蘿卜素、鐵、磷、鈣、糖、維生素A、C外，其含有的纖維素也非常多，這種纖維素進(jìn)入人體后，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分，，其中包括多余的脂肪。
4.黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，兒童肥胖癥者適當(dāng)多吃些黃瓜，減肥的效果是非常明顯的。
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2.兒童減肥食譜