寶寶補(bǔ)鈣的食物有什么
食物中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的鈣質(zhì)，所以把很多吃的媽媽都會(huì)給吃一些補(bǔ)鈣的食物。下面是小編為您分享了寶寶補(bǔ)鈣的食物，一起來(lái)看看吧!
寶寶補(bǔ)鈣的食物
(1)牛奶及奶制品是寶寶補(bǔ)鈣的首選食物，牛奶中不但鈣含量豐富，其他營(yíng)養(yǎng)成分的含量也很豐富，寶寶經(jīng)常食用有助于身體生長(zhǎng)發(fā)育。
(2)豆制品含鈣很豐富，如豆腐、豆?jié){干豆腐及各種豆制品等，經(jīng)常食用能幫助寶寶補(bǔ)鈣。
(3)各種蛋類食品，食用方便，做法簡(jiǎn)單，是寶寶補(bǔ)鈣不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食品。
(4)各種海產(chǎn)品也是寶寶補(bǔ)鈣的理想選擇，如沙丁魚(yú)、蝦、螃蟹、海帶、紫菜、各種魚(yú)類等。
(5)各種新鮮蔬菜水果也是給寶寶提供均衡營(yíng)養(yǎng)不能缺少的，有助于寶寶對(duì)鈣的吸收。
(6)經(jīng)常給寶寶吃些粗糧也能幫助寶寶均衡的吸收營(yíng)養(yǎng)，如燕麥、糙米、小麥胚芽、小米、玉米、大麥、小麥、喬麥和黑麥煮的粥等。
(7)各種肉類、動(dòng)物骨頭，動(dòng)物肝臟、木耳、芝麻醬等食物含鈣量也很豐富，要經(jīng)常給寶寶食用。
寶寶補(bǔ)鈣的方法
一：多吃母乳
母乳是嬰兒時(shí)期寶寶的主要食物，特別是母乳中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是非常的豐富，有維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、乳糖、脂肪、微量元素等等，還含有一定的抗體，讓寶寶的身體更健康，不會(huì)受到外界疾病的干擾，很多時(shí)候只要媽媽一給寶寶斷奶，寶寶就會(huì)馬上生病就是這個(gè)道理的，母乳中含有的鈣質(zhì)也是對(duì)寶寶身體發(fā)育起到不可替代的作用，吃配方奶粉的寶寶就是沒(méi)有吃母乳的寶寶來(lái)的發(fā)育好，特別是抵抗病毒的能力更差，因?yàn)榕浞侥讨袥](méi)有那么多的營(yíng)養(yǎng)元素可以提供給寶寶的發(fā)育，這樣寶寶的身體自然就比較的差啦。
二：多曬太陽(yáng)
很多媽媽怕被太陽(yáng)給曬黑了，多數(shù)時(shí)間都是和寶寶在家里呆著的，很少帶寶寶出去曬太陽(yáng)的，太陽(yáng)光中含有紫外線可以很好的殺滅一些病菌，還可以充分的促進(jìn)人體鈣的吸收，太陽(yáng)可以讓寶寶的鈣質(zhì)得到充分的吸收，讓寶寶發(fā)育的更好，如果是隔著玻璃曬太陽(yáng)也是沒(méi)有用的，只有把寶寶的皮膚裸露在外，盡可能的和太陽(yáng)進(jìn)行充分的接觸才可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。多曬太陽(yáng)身體好，就是這個(gè)道理的。
三：多食骨頭湯等
寶寶如果到了四個(gè)月是需要添加輔食的，這時(shí)候大多數(shù)的媽媽會(huì)選擇讓寶寶吃一些米糊，在米糊中添加一些骨頭湯是非常有效果的，特別是味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，對(duì)寶寶的身體發(fā)育也是非常好的，補(bǔ)鈣效果是是不錯(cuò)。骨頭湯、豬蹄湯等等湯類添加到米糊或者是直接給寶寶食用都是可以的，對(duì)寶寶補(bǔ)鈣是不錯(cuò)的選擇。骨頭湯里含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，多給寶寶食用絕對(duì)是有益無(wú)害的，媽媽們每天只要把自己吃的一份留點(diǎn)給寶寶吃就足夠了，寶寶還太小不需要吃太多的。
寶寶補(bǔ)鈣的食譜
1、糙米漿牛奶
材料：30克糙米、100克牛奶。
做法
1)先將糙米洗凈，用水泡1小時(shí)，然后加入攪拌機(jī)打成漿。
2)將糙米漿和牛奶混合，上鍋用小火煮開(kāi)后，再略煮2分鐘即可。
2、魚(yú)肉蒸糕
原料：1/2塊魚(yú)肉、1/6個(gè)洋蔥、1個(gè)雞蛋、若干鹽。
做法
1)先將魚(yú)肉切成適當(dāng)大小，加洋蔥、蛋清、鹽放入攪拌器攪拌好。
2)將拌好的材料捏成寶寶喜歡的有趣的動(dòng)物形狀，放在鍋里蒸十分鐘即可。
3、奶酪雞蛋三明治
材料：1個(gè)雞蛋、2片面包、少許沙拉醬、適量火腿片、1小片西紅柿、1片奶酪。
做法
1)將排骨洗凈、焯去血水;黃豆洗凈、泡10分鐘。
2)將排骨和黃豆一起放入鍋里，加姜片、適量水用大火煮開(kāi);然后轉(zhuǎn)中火慢煮30分鐘，加鹽調(diào)味再略煮2分鐘，最后淋入香油即可。
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