女人補充膠原蛋白吃什么好
女人補充膠原蛋白吃什么好
女性朋友每天早晚護膚這是最基本的護理工作，為了防止皮膚衰老要多多補充膠原蛋白，那么皮膚補充膠原蛋白吃什么好呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
皮膚如何補充膠原蛋白
當肌膚出現(xiàn)衰老跡象時，需要做的是及時補充膠原蛋白，將“塌方”的肌膚重新支撐起來，不過大家知道皮膚如何補充膠原蛋白嗎?下面小編就來告訴大家皮膚如何補充膠原蛋白吧!
1、涂抹：幫助生成膠原蛋白，這里所說的涂抹，當然不是把含有膠原蛋白的東西直接涂抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大，就算是在腸胃也要先水解成氨基酸，再進一步吸收。涂抹的話作用有限;再者皮膚組織關卡重重，外用的膠原蛋白難以進入真皮層，無法從根本上改善肌膚。
因此，一些致力于抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。
2、口服：從源頭修復肌膚，古時就有服食燕窩、肉皮養(yǎng)顏護膚的習慣。但放到今天來看，可能會有一些弊端，一是食物中的膠原蛋白分子大，能夠被肌膚所用的不是很多;二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白，但也屬于高熱量、高脂肪。在護膚的同時，免不了有發(fā)胖的嫌疑。
基于此，美膚領域研制了專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助于膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復，抗衰美膚。
當然，膠原蛋白的流失速度高于補充合成的速度。因此，建議口服膠原蛋白至少2個月的周期。值得一提的是，目前市場上口服膠原蛋白產品多牌子多，質量良莠不齊，在選擇時，擦亮雙眼，以分子小，3000道爾頓左右;天然、無腥味、無激素、純度高、膠原蛋白含量足等為準。
皮膚補充膠原蛋白吃什么好
隨著年齡的增長膠原蛋白的生成量就會逐漸減少，而且質量也大不如從前，促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果，但價格卻是很多人不能承受之痛，幸運的是食物中就含有膠原蛋白，也可以被人體所利用，那么大家知道皮膚補充膠原蛋白的食物有哪些嗎?
1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。
3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。
4、漿果類：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。
皮膚補充膠原蛋白的面膜
大家知道皮膚補充膠原蛋白的面膜有哪些嗎?人的皮膚到了一定的年齡之后，皮膚中膠原蛋白的供給會慢慢的減少，這些維持皮膚基本形狀的物質，在我們年輕的時候顯得微不足道，但是25歲之后，便會成為一個你不得不面對的問題，下面小編就來為大家介紹幾款皮膚補充膠原蛋白的面膜。
1、蛋白珍珠粉制作面膜：你需要準備一個雞蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻后，涂在面部，維持15分鐘后洗去，再涂上保濕產品就可以了，如果不使用保濕產品也可以。之所以這么做是為了收到更好的效果。
2、黃瓜面膜：準備黃瓜、奶粉和0.5克的膠原蛋白，把黃瓜放進料理機打成汁，加入奶粉和膠原蛋白，攪拌均勻后，敷在臉上，也是15分鐘洗掉。這種自制面膜可以增白和去皺。
3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和膠原蛋白0.5克，敷臉15分鐘后洗掉。
溫馨提示：
無論是自制的還是購買的面膜，都不能敷在臉上的時間過長，而且使用的頻率不能過與頻繁，這樣都會對皮膚造成傷害!
皮膚補充膠原蛋白的注意事項
膠原蛋白負責為皮膚提供彈性和緊致度，并扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分，膠原蛋白分布在全身各個組織器官之中，尤其是在皮膚中，膠原蛋白的重量占了70%，那么大家知道皮膚補充膠原蛋白的注意事項有哪些嗎?
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。
此外優(yōu)質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
除了皮膚衰老，膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物，如頭發(fā)干枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開結締組織的支撐，結締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前豐滿健美。
女性的膠原蛋白流失速度要遠遠高于男性，女性在20歲時，膠原蛋白就開始逐漸流失;25歲時，進入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲后，就應考慮為皮膚補充膠原蛋白。
皮膚膠原蛋白流失的表現(xiàn)
衰老是美麗的大敵。隨著年齡的增長，肌膚必然會逐漸衰老，失去彈性、松弛有皺紋，無數(shù)愛美人士為肌膚“減齡”而孜孜不倦的努力著，那么了解皮膚膠原蛋白流失的表現(xiàn)對于女性朋友來說非常有必要，下面就來告訴大家皮膚膠原蛋白流失的表現(xiàn)有哪些吧!
膠原蛋白的流失影響了細胞的新陳代謝，代謝不好就會造成皮膚不能及時得到充足的養(yǎng)分，新細胞就不能及時生成來替代舊細胞。
一方面會使皮膚松弛，出現(xiàn)眼袋等，另一方面會使皮膚恢復原來結構和形狀能力減弱，如人在做各種表情動作時，在臉肌的牽動下，皮膚會變形，但它有自動恢復原狀的功能，但隨著膠原蛋白的流失。
肌膚的真皮纖維易斷，脂肪萎縮，使皮膚產生不可恢復性折痕，進而出現(xiàn)皺紋，一些類的肌膚衰老現(xiàn)象不斷出現(xiàn)，因此要及早開始補充膠原蛋白，防止肌膚衰老現(xiàn)象出現(xiàn)。
皮膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。皮膚組織中膠原蛋白的含量直接決定皮膚的外觀，或者說是皮膚的實際年齡。人體皮膚中本身就含有大量的膠原蛋白。
膠原蛋白就像一張細密的彈力網(wǎng)，如“支架+彈簧”般的撐起皮膚，讓皮膚飽滿有彈性。同時，膠原蛋白的螺旋結構有效鎖住水分、營養(yǎng)，使肌膚細膩潤澤。
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