常熬夜的女性喝什么湯好
常熬夜的女性喝什么湯好
現(xiàn)在的女強(qiáng)人、女漢子是越來越多了。同時還要拼命的奔波于各種工作，因此熬夜也是在所難免的。那么熬夜女性喝什么湯好?學(xué)習(xí)啦小編各位女強(qiáng)人介紹點湯的食譜，希望對你有幫助。
熬夜的女性喝的湯
蘋果生魚湯
材料：生魚一條，蘋果3個，生姜2片，紅棗10顆，鹽適量。
做法：先將生魚處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開，再改用文火煲兩個小時，最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對于經(jīng)常熬夜易長黑眼圈的女性而言，這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn)，同時還能預(yù)防眼袋。另外對于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。
八鮮大補(bǔ)湯
材料：海米15克，人參3克，冬筍50克，海參100克，豬肉100克，雞肉100克，干貝20克、火腿20克。
做法：先將海米、干貝置入水中浸泡，把火腿、冬筍等切成薄片，把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用，接著用生姜、蔥花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮開，加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參，人參燜一下，加入調(diào)味品即可。
八鮮大補(bǔ)湯具有培元固本，補(bǔ)氣益身之功效，尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱之人。
綠豆薏仁湯
材料：綠豆200克，薏米仁50克，紅糖適量。
做法：將綠豆和薏米分別浸洗干凈之后，用武火先煮開，然后改文火慢煮，直至綠豆?fàn)€了，加入適量的紅糖就可。
綠豆薏仁湯做法簡單，卻具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，不僅可清熱解毒，同時綠豆還是一種富含B族維生素的食物，可以幫助緩解熬夜所帶來的疲勞。另外熬夜之后維生素C的損失很嚴(yán)重，而綠豆中豐富的維生素就可以補(bǔ)充因為熬夜而損失的維生素。薏米中的豐富的胡蘿卜素還可減少因為熬夜給女性的眼睛造成的損傷。
豬腰杜仲湯
材料：豬腰一個，杜仲25克，枸杞20顆。
做法：將豬腰洗干凈之后切成“花”，然后直接同杜仲、枸杞子隔水燉1個小時就可以了。
豬腰杜仲具有滋陰補(bǔ)腎之功效，而熬夜傷腎，因此從民間以形補(bǔ)形的說法上看，豬腰本身就有保護(hù)腎臟健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體之功效，尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱的人食用。
蓮子百合堡瘦肉湯
材料：蓮子50克，百合20克，瘦肉100克，生姜2片，食用鹽適量，各種調(diào)味品可依據(jù)個人的口味進(jìn)行添加。
做法：先將蓮子放在水中浸湯包兩個小時，把百合洗干凈弄成小片，然后將豬瘦肉切成薄片用淀粉食用油進(jìn)行腌制15分鐘備用。接著在砂鍋中加入適量的水，生姜片，將去蕊之后的花園寶寶子放入用大火燒開，然后煮熟變軟接著加入入腌制好的豬瘦肉煮5分鐘，然后加入百合在煮兩分鐘，最后加入枸杞子，食用鹽等進(jìn)行調(diào)味即可。
蓮子百合煲瘦肉湯不僅具有安神潤肺之功效，同時可健脾溫補(bǔ)腎陽，特別是適用于熬夜心火大之人經(jīng)常食用。
熬夜吃的食物
1.豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應(yīng)為1~2兩便可，可根據(jù)個人的體重和肥胖程度作適當(dāng)增減。
2.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。
3.香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
4.檸檬
經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
5.桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
6.動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，同時又能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進(jìn)食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益于皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。
7.白粥
熬夜吃什么呢?白粥有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經(jīng)常食用。
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