怎么樣預(yù)防腦供血不足
怎么樣預(yù)防腦供血不足
腦供血不足是中老年常見和多發(fā)性疾病，指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足面引起腦功能的障礙，腦供血不足的病因與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。腦供血不足應(yīng)該怎么去預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)預(yù)防腦供血不足的方法。
預(yù)防腦供血不足的方法
保持積極樂觀的情緒:預(yù)防腦供血不足,平時(shí)就要努力保持積極向上的精神狀態(tài),愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,對(duì)提高記憶力頗有裨益。
養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣:對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說,運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣可以有效預(yù)防腦供血不足。
保持正確的坐姿:坐姿不正確會(huì)使頸部血管受到牽拉變形,供血達(dá)不到正常速度,導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等,建議每隔45分鐘休息一次,多多走動(dòng)。
調(diào)整好生物鐘:大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘。中老年要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào),對(duì)健康造成危害。
腦供血不足保健措施
1、及時(shí)治療：主要是改善腦血液循環(huán)?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用擴(kuò)血管藥物和銀杏葉制劑等。
2、早期預(yù)防：對(duì)腦供血不足的防治重點(diǎn)在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對(duì)癥處理。
3、合理飲食：平時(shí)多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
4、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。
5、保持良好的心態(tài)和健康用腦：平時(shí)看看電視、報(bào)紙;做些手工勞作或家務(wù)事;也可以參加一些文體活動(dòng)，如唱歌、跳舞、書法、打球等，調(diào)制性情，增強(qiáng)腦的思維活動(dòng);避免情緒激動(dòng)和過度疲勞。
腦供血不足，給患者的身心健康造成很大的危害。因此日常生活中，如果出現(xiàn)腦供血不足的癥狀時(shí)，需及早治療，以免耽誤病情。
腦供血不足調(diào)理方法
誘發(fā)腦供血不足的原因有很多，常見的有血管類因素和血液因素，血管類因素主要是指高血壓、高血脂等疾病導(dǎo)致動(dòng)脈血管壁變厚，血流速度減慢，誘發(fā)出現(xiàn)腦供血不足癥狀頭暈?zāi)X脹、記憶力減退。人們常說高血壓會(huì)誘發(fā)各種腦科疾病，其實(shí)低血壓也會(huì)誘發(fā)出現(xiàn)腦供血不足的癥狀。低血壓誘發(fā)的腦供血不足如何調(diào)理呢?
一、食物調(diào)養(yǎng)：飲食單調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)較虛弱都會(huì)引發(fā)年輕人的低血壓癥狀。經(jīng)常頭暈心悸，會(huì)影響正常的工作生活。
二、飲食應(yīng)對(duì)。
應(yīng)確定每日定量食用食鹽。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶油、魚、骨頭等食物都可以提高血膽固醇的濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。此外，蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦的功效，也可以經(jīng)常食用。
如果低血壓患者同時(shí)伴有血紅蛋白不足的貧血癥狀，也可以通過富含鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物補(bǔ)給。其中，蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖都可以增加心功能的排血量，改善腦供血不足的癥狀，同時(shí)可以提高血壓及改善低血壓引起的不良癥狀。
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