女人痛經(jīng)的原因有哪些和女性經(jīng)期痛經(jīng)不能吃的食物
女人痛經(jīng)的原因有哪些和女性經(jīng)期痛經(jīng)不能吃的食物
女人痛經(jīng)的情況有很多，很多女生在生理期期間都不敢運動，小心翼翼的，有的是怕漏怕難為情，有的是沒心情，有的是那幾天沒什么精神氣力做運動?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女人痛經(jīng)的原因和女性經(jīng)期痛經(jīng)不能吃的食物，資料僅供參考。
女人痛經(jīng)的原因
-1- 子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
-2- 子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
-3- 子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
-4- 內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
-5- 痛經(jīng)也可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、嚴(yán)寒及過敏體質(zhì)有關(guān)。
-6- 痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放，經(jīng)?？梢约又赝唇?jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素(PG)生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀?？诜茉兴巹t會降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。
-7- 月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時間較長者往往疼痛持續(xù)的時間也長，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最為突出。
-8- 痛經(jīng)可以分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是自青春期頭一次來潮開始，以后每逢來月經(jīng)都出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng);繼發(fā)性痛經(jīng)是指有些婦女過去月經(jīng)一直很正常，但偶然因經(jīng)期受寒，做過度劇烈的運動或勞累而引起的痛經(jīng)。
女性經(jīng)期痛經(jīng)不能吃的食物
1.柿子
柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。
2.山楂
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。
3.花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?；ń?、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
4.食鹽
女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對身體有害，過咸的食物會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過多，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動，易激怒等癥狀。
5.田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
6.酒
酒會消耗身體維他命b和礦物質(zhì)，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，和產(chǎn)生過多動情激素，刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。
7.咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會使胸部出現(xiàn)脹痛，并會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會消耗體內(nèi)存儲的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8.藍(lán)莓
藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸?？Х洒匪釋θ梭w有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但在月經(jīng)期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
9.梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
月經(jīng)期間吃什么排污血
1、紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻(xiàn)出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
2、紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
3、適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。
可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。
4、月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
女性經(jīng)期如何調(diào)節(jié)壞心情
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)延遲、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經(jīng)前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經(jīng)期。
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