夏季吃早餐的禁忌有哪些

　　早餐是一日三餐中最重要的一頓，是我們一天能量的來源，要科學(xué)搭配，合理飲食才能更好的展開一天工作和生活。但是在夏季的時候，我們吃早餐的一些禁忌要牢記哦。那么你們知道夏季吃早餐有什么禁忌嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　夏季吃早餐有哪些禁忌

　　1、早餐切記不可吃難以消化的食物

　　早餐切記不可吃難以消化的食物

　　早上剛起床的時候,人體的胃腸才剛剛開始蠕動,如果在這個時候吃一些難以消化的食物的話,不僅會給胃腸帶來負(fù)擔(dān),還很容易誘使一些胃腸疾病的發(fā)生。所以說,夏季的時候吃早餐,一定不可以吃難以消化的食物。

　　2、早晨起床空腹時,不可吃香蕉和菠蘿,不可喝酸奶

　　可能很多人都不知道,香蕉雖然可以促進(jìn)消化,但是卻不適合早上空腹吃。這主要是因為,香蕉當(dāng)中含有大量的鎂元素,鎂元素會致使血液中的鎂含量增高,從而影響心臟功能的健康。

　　而在菠蘿當(dāng)中,含有大量的強酵素,如果空腹吃菠蘿的話,不僅不會得到營養(yǎng),還會嚴(yán)重傷害腸胃。而酸奶中的主要營養(yǎng)成分就是益生菌,早上的時候,如果空腹喝酸奶的話,益生菌就會被胃里面的胃酸所殺掉,所以說,早上空腹喝酸奶,可謂說是沒有一點營養(yǎng)的。

　　在菠蘿當(dāng)中,含有大量的強酵素,如果空腹吃菠蘿的話,不僅不會得到營養(yǎng),還會嚴(yán)重傷害腸胃

　　3、吃早餐一定不能太晚

　　隨著夜生活的增長,現(xiàn)在,很多人早上起床的時間都很晚,這就造成了很多人都會很晚吃早餐。其實,早餐的最佳時間是在早上8點30之前,如果吃的太晚的,不僅營養(yǎng)得不到吸收,還很容易給胃腸造成負(fù)擔(dān),引發(fā)胃腸疾病。所以說,吃早餐一定切記吃的太晚。

　　夏季吃早餐有那些原則

　　1、多吃高纖維的食物

　　高纖維食品耐消化,容易讓人產(chǎn)生飽腹感;高纖維的食物還可促進(jìn)腸胃蠕動,加快身體排泄,清除體內(nèi)的垃圾。研究表明成年人需每日補充25克到30克的纖維,維持心臟的正常功能。夏日人體新陳代謝加快,心臟負(fù)荷大,早餐開始補充足夠的纖維,例如饅頭、包子、燕麥、面條等等,保證身體健康。

　　2、多吃蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是人體必需的物質(zhì),維持生命活動最重要的養(yǎng)分之一,含蛋白質(zhì)的食物容易讓人滿足,這便大大減少了熱量的攝入。夏日人體對養(yǎng)分的需求較大,早餐多吃高蛋白的食物,能夠保證身體健康、促進(jìn)小兒身體發(fā)育等等?？啥喑砸恍┕阮愂澄铩⑴Ｄ痰鹊?。

　　3、早餐盡量清淡

　　早餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān),而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑,一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食,盡量少攝入油炸類食品。