總上火的原因有哪些

　　上火為民間俗語(yǔ)，又稱“熱氣”，上火是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是經(jīng)常熬夜的人更容易上火。那么你知道總上火的原因有哪些嗎?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　總上火是什么原因

　　1、干燥的季節(jié)或氣候

　　如今已經(jīng)正式進(jìn)入了秋天,秋季天氣比較干燥,所以很容易出現(xiàn)上火的情況,秋天要注意多喝水來(lái)補(bǔ)充水分,這樣可以減少上火情況的發(fā)生。

　　2、不良飲食習(xí)慣因素

　　嗜酒,或由于飲食不節(jié),過(guò)多進(jìn)食辛辣、肥膩等食品,都會(huì)引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經(jīng)常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。

　　3、生活習(xí)慣因素

　　如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。

　　4、長(zhǎng)期食用滋補(bǔ)品

　　滋補(bǔ)品雖然對(duì)身體有一定好處,但是也不能不注意它會(huì)產(chǎn)生的副作用,因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品,在“上火”時(shí)不要吃。

　　總上火怎么解決

　　1、改善睡眠時(shí)間。如果已經(jīng)出現(xiàn)上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時(shí)間了,不能總是熬夜,如果不改善,上火的癥狀也是很難改善的。

　　2、提升工作的效率,盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作,也是為了拿到更高的報(bào)酬,但是健康是不能忽視的,如果,因?yàn)楦晒ぷ?拖延睡眠的時(shí)間,而工作完成不順,還會(huì)增加心理的壓力,這些都容易導(dǎo)致上火。

　　3、飲食上多吃一些涼性的食物。春天里有很多的食物,可以幫助我們?yōu)a火的,選擇哪些涼性的食物,帶有苦味的食物,都有助于瀉火,比如苦瓜、綠豆、蓮子等,平時(shí)多喝一些水,應(yīng)該喝5杯左右的量,或者直接飲用金福眉枇杷清茶既能提神醒腦又能清熱下火。

　　4、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會(huì)火上澆油,更加加重上火的癥狀,油炸類食物會(huì)更熱氣,因此,這兩種食物少吃。

　燒開(kāi),加入大米,蓮子,綠豆煮開(kāi)。轉(zhuǎn)中火煮半小時(shí),加入百合,冰糖煮開(kāi)即可。