孕婦吃瓜子有什么好處

　　孕早期的胎兒還不是很穩(wěn)定，孕媽媽需要注意日常的保健。有些孕媽媽在日常生活中喜歡吃瓜子，那么早孕吃瓜子好嗎?你知道孕婦吃瓜子有什么好處嗎?

　　早孕吃瓜子好嗎

　　孕婦適量吃瓜子對胎兒有好處。瓜子是我們茶余飯后的小零食之一,孕婦過量食用不利于孕婦及胎兒的身體健康,但孕婦科學(xué)、適量吃瓜子還是對胎兒有好處的。

　　孕婦適量吃瓜子對胎兒的好處

　　提供營養(yǎng)成分:瓜子中富含多不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)等,孕婦吃瓜子后攝入這些物質(zhì)后就會通過胎盤輸送至胎兒體內(nèi),補(bǔ)充胎兒身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　促進(jìn)大腦發(fā)育:瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對胎兒的大腦發(fā)育十分有益;瓜子中的鋅元素也能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和新陳代謝。

　　促進(jìn)骨骼生長:每百克瓜子中鈣的含量約72毫克,鈣能促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育,預(yù)防佝僂病。鈣對胎兒出生后牙齒的發(fā)育也起著關(guān)鍵作用。

　　防止早產(chǎn):瓜子中豐富的維生素E不僅能促進(jìn)胎兒血管增生,還能防止胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn),還能防止早產(chǎn)兒的溶血性貧血。

　　防止胎兒畸形:瓜子中的葉酸促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育,還能防止胎兒神經(jīng)管畸形,對保證胎兒健康生長發(fā)育至關(guān)重要。

　　孕早期吃什么食物好

　　1、最佳防吐食物。晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應(yīng)之一,也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

　　2、最佳保胎蔬菜。菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此,專家主張在懷孕的頭兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　3、最佳飲料。綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。