女性貧血的原因吃什么好
女性貧血的原因吃什么好
貧血是很多女性朋友都會(huì)有的癥狀，那么女性一旦發(fā)現(xiàn)自己貧血了，吃什么補(bǔ)血最好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女性貧血的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。
女性貧血吃什么好
1、豬肝
每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質(zhì)21.3克，是我們最為熟悉的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物之一，治療貧血配菠菜最好。
2、牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。
3、黑木耳
每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”。
4、桂圓
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
5、葡萄干
葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，幫助改善貧血。
貧血患者不能吃什么
1、貧血患者不能喝茶
茶對(duì)營(yíng)養(yǎng)素吸收不利，會(huì)讓人貧血，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。其中咖啡因還會(huì)引起缺鈣，孕婦、乳母和經(jīng)期女性不能喝。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
2、貧血者不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，咖啡可以減少鐵的吸收，會(huì)加重貧血的癥狀。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
3、貧血患者少吃堿性食物
盡量避免吃堿性食物，因?yàn)閴A性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
4、貧血患者不能喝牛奶
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
5、食用大蒜加重貧血
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
女性貧血的原因
1、葉酸不足。葉酸不能在人體內(nèi)合成，必須從食物中攝取，富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜，水果。動(dòng)物肝腎。經(jīng)常不食蔬菜水果、也不吃動(dòng)物內(nèi)臟的人，容易造成葉酸攝入不足。葉酸是造血原料之一，葉酸的缺乏也會(huì)造成貧血。
2、鐵供不應(yīng)求。人體對(duì)鐵的需求量比一般情況下的多，比如生長(zhǎng)期的兒童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的婦女都是需鐵量很大的人群，特殊時(shí)期對(duì)鐵質(zhì)的需求大，但是供鐵量不足，就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血出現(xiàn)。
3、鐵流失過多。游離鐵可隨胃腸道上皮細(xì)胞衰老和不斷脫落而喪失。在胃大部切除、萎縮性胃炎以及脂肪瀉時(shí)，上皮細(xì)胞更新率加愉，所以游離鐵喪失也增多。缺鐵不僅引起血紅素合成減少，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
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