孕婦吃什么比較好

　　孕婦是指懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特征，以及消費需要。那么，孕婦吃什么比較好呢?

　　1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　在經(jīng)期階段，女性應盡量避開以下經(jīng)期禁忌食物：

　　1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

孕婦

　　孕早期疲勞吃什么?

　　許多準媽媽在妊娠初期容易感到疲憊，尤其妊娠第一個月時極易產(chǎn)生疲倦感。如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。

　　緩解對策：

　　1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

　　2、量力而行。準爸爸此時要特別理解和照顧準媽媽，包括身體上和精神上，現(xiàn)在準媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準爸爸的你的參與，單從這一點上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

　　3、準媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當?shù)倪\動。

　　4、飲食上的調(diào)理可以有針對地緩解疲勞。麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。常吃板栗不僅可以健身壯骨，還有消除疲勞的作用。栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以準媽媽一次不宜多食。

　　孕婦安胎不能吃什么?

　　安胎的孕婦由于活動量少，因此要注意不要攝取過多熱量造成體重短時間內(nèi)突然增加太多;孕婦過胖容易引起妊娠毒血癥，因此應避免高熱量、低營養(yǎng)的食物攝取。

　　避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養(yǎng))，如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

　　避免攝取高鹽份食物(以免水腫)，如：乳酪、加鹽或熏制的食物，例如：香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。