孕婦濕氣重吃什么食物：這些東西助你祛濕

時間：2017-08-30 15:07:18 曉敏706由分享

孕婦濕氣重吃什么食物：這些東西助你祛濕

　　孕婦若常感到疲勞，口中黏黏的，而且早上起床身上也是沉沉的，這些可能是體內(nèi)濕氣重造成的。孕婦濕氣重能吃些什么食物呢？下面學習啦小編為大家整理推薦了一些孕婦濕氣重適合的食物，希望大家有用。

　　孕婦濕氣重吃的食物

　　1、蔬菜玉米麥片粥

　　功效:懷孕中期孕媽跟寶寶對食物中蛋白質(zhì)，鉄，鈣，維生素等多種營養(yǎng)素需求增加，其中玉米具有祛濕的功效。

　　材料:小玉米渣50g，大米、糯米、即食麥片各30g、玉米面20g，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，西蘭花等雜蔬各少許。

　　做法:小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡。小碗內(nèi)加適量的溫水將玉米面調(diào)成糊狀。將大米和玉米渣放入鍋中加入足夠的清水，大火煮沸后倒入玉米面，注意邊倒邊用湯勺攪拌，轉(zhuǎn)小火慢熬。粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片。粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，先放入難熟的蔬菜。最后所有原料煮熟后即可。

　　2、小米紅糖粥

　　功效:小米清熱解渴、健胃祛濕、和胃安眠，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡。

　　材料:小米100g 、紅糖適量。

　　做法:小米洗凈放入鍋內(nèi)煮至粥粘，使用時加入紅糖拌勻再煮開。

　　3、咖喱雞絲羹

　　功效:驅(qū)寒、開胃、祛濕

　　材料:雞肉400g;紅蘿卜、馬鈴薯各150g;洋蔥100g;青豆仁50g;蒜蓉、辣椒絲、姜絲各10g;咖喱粉20g;鮮奶250ml。

　　做法:雞肉切絲、馬蹄粉芡拌勻，起油鍋炒至剛熟;紅蘿卜馬鈴薯、洋蔥去皮切絲2.爆香蒜蓉、辣椒絲、姜絲，紹酒少許后加1500ml水，煮沸后加入紅蘿卜絲、馬鈴薯絲，熟后加入雞絲、青豆、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽、胡椒粉及白糖、加入馬蹄粉芡和少許生油。

　　4、蓮子芡實炒扁豆煲兔肉

　　功效:蓮子、芡實、扁豆都有去濕氣的功效，蓮子稍苦，適合體內(nèi)濕氣重的孕媽，降火去濕效果顯著。

　　材料:生姜3片、兔肉400g、蓮子50克，芡實、炒扁豆各40克。

　　做法:蓮子、芡實、炒扁豆洗凈，浸泡;兔肉洗凈，切塊，放入沸水中煮一下再洗干凈水。將所有材料一起放入煲湯容器內(nèi)，加入清水2500ml，武火煮沸后，用文火煮2小時，再加入適量鹽。

　　5、沙葛豬骨湯

　　功效:沙葛水分和維生素C的含量都很高，有清涼祛熱、降血壓的功效。

　　材料:沙葛、豬扇骨各500g;眉豆、赤小豆、扁豆各50克;蜜棗2個，姜2片，水10碗。

　　做法:赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時;豬扇骨砍成大塊狀洗凈，汆水撈起;沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;煮沸清水，放入所有原料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　孕婦濕氣重癥狀

　　準媽媽們該如何判斷自己是否濕氣重呢?讓我們一起來看看濕氣重的癥狀吧。

　　1、經(jīng)常感到疲倦、四肢沉重，早上起來后感到小腿肚子沉沉的，而且食欲不振，手腳冰冷等都是濕氣重的癥狀，但是在孕期也可能會因為激素的原因產(chǎn)生這些癥狀，所以我們還要接著往下看。

　　2、發(fā)現(xiàn)皮膚起疹，臉上出現(xiàn)黏膩不舒服的感覺，而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內(nèi)濕氣重。另外，頭發(fā)很愛出油，而且面部也油光光的，睡覺愛流口水，排便也比較粘稠，這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

　　3、還有不少濕氣重的人會在刷牙的時候感覺惡心，想嘔吐，嗓子里總有不干凈的感覺，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

　　孕婦濕氣重怎么辦

　　濕氣重對人的身體是有損傷的，尤其是腹中還懷有寶寶的準媽媽，所以我們應該想辦法祛濕，下面這些預防和措施一定可以幫到大家。

　　1、避免環(huán)境中的濕氣

　　濕氣重與環(huán)境有很大關系，所以準媽媽們應該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。

　　2、通過食療祛濕

　　一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效，準媽媽可以在日常用它們熬水喝，能夠幫助身體祛濕，還能起到美容的效果呢。

　　3、適當增加運動

　　濕氣重多發(fā)生在不愛運動的人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助于促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，曬太陽對胎兒的發(fā)育也是有好處的。

　　4、保證睡眠質(zhì)量

　　準媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。