糖尿病的夏季養(yǎng)生保健常識
糖尿病的夏季養(yǎng)生保健常識
糖尿病的夏季養(yǎng)生保健常識大公開!夏季人體內(nèi)的胰島素分泌量比其它季節(jié)要多，此時血糖相對較低，糖尿病人可以較為輕松地控制病情，但也不能隨意停藥或者減藥。今天，學習啦小編為大家整理了糖尿病的夏季養(yǎng)生保健常識。
糖尿病人的夏季養(yǎng)生保健常識
1、降溫避暑
由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此糖尿病患者的血糖會有所降低?；颊叩闹饕獙Σ呔褪潜苁罱禍?。所以，糖尿病患者在使用空調(diào)時，溫度不要調(diào)得過低，以27～28℃為宜，室內(nèi)與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對著空調(diào)機直接吹冷風。
糖友夏日在室外工作或運動時，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時可能伴有惡心。如果出現(xiàn)任何上述癥狀，糖友應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。必要時需要就醫(yī)。
2、清淡飲食
糖尿病患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品?？刂粕攀持械闹?，增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物。糖尿病患者特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血糖升高。
3、早飯別喝粥
夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰，對控制血糖十分不利。
糖尿病人一天24小時，三次血糖高峰均出現(xiàn)在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。早晨應(yīng)該是吃飯最少、吃藥最多，運動量也應(yīng)該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學的觀點是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條?？傊?，早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。
4、飲食衛(wèi)生嚴把關(guān)
夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，戶外飲食更是如此，糖尿病患者應(yīng)嚴格注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎的發(fā)生。因為腹瀉或嘔吐可導致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發(fā)低血糖。
5、水果要適量
夏季各種水果新鮮上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放縱。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩(wěn)定的糖尿病患者也應(yīng)在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導下合理選用含糖量低的水果，尤其是要根據(jù)每天的總熱量適量食用。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等?？梢栽?兩餐之間或睡前半小時食用適量水果，應(yīng)注意水果的含糖量，食用含糖量較高的水果時應(yīng)注意減少主食的量。
6、科學飲水
很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水，這種想法是錯誤的!糖尿病患者如果限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時盡量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。半夜醒來時適量喝點水，降低血液稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處。尿毒癥患者要根據(jù)具體情況而定。
7、合理運動
夏天氣候炎熱，運動量過大，會出汗過多，耗傷氣陰，患者可出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌口渴、惡心，甚至昏迷，所以夏季運動不要過分劇烈，而且比較好在清晨和傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件者可到高山森林、海濱地區(qū)療養(yǎng)。即使在室內(nèi)運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
8、注意調(diào)養(yǎng)心神
中醫(yī)認為夏屬火，與心相應(yīng)，夏季心火易于旺盛，病人動輒上火發(fā)怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和?？鞓窔g暢，胸懷寬闊，精神飽滿。心神靜則內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)，機體代謝正常，從而維持血糖的相對穩(wěn)定。
9、保持充足的睡眠
天晝長、夜短，酷熱難當，往往睡眠時間不能得到保證。對于糖尿病患者來說，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間。在午飯后適當安排一定睡眠的時間，以彌補夜間睡眠不足，維持體內(nèi)代謝相對穩(wěn)定。
10、保持皮膚干爽
夏季個人衛(wèi)生同樣很重要，尤其是對于糖尿病患者。注意個人衛(wèi)生，需要堅持洗澡，及時更衣，洗腳后注意擦干，保持腳趾間的皮膚干燥，避免細菌和真菌感染。
夏季糖尿病的特點
糖尿病患者在夏季里，血糖處于一年的最低的階段，最貼近正常值。但需要注意的是，糖尿病患者機體抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵襲。又因糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變，體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力較差，患者容易脫水、失鹽。
所以，糖友夏季防護不可缺。內(nèi)分泌科醫(yī)生提醒，切不可盲目減藥，在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防護措施，以免發(fā)生意外或使病情加重。
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