如何做到健康喝湯

如何做到健康喝湯

　　健康喝水，不是良藥勝似良藥;水果蔬菜汁，美味健康好幫手;牛奶與豆?jié){，哪個(gè)更健康;百病之藥，小茶葉里的大學(xué)問(wèn);喝酒有講究，酒能治病也能致病;會(huì)喝湯，更健康;

　　那么，如何健康喝湯?

　　有些湯千萬(wàn)不要晚餐時(shí)喝

　　有人說(shuō)光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專(zhuān)家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。

　　專(zhuān)家提醒，肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。

健康喝湯

　　排骨湯抗衰老

　　骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50—59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。心靈手巧的主婦們，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以都煲煲排骨湯給家里的老少喝吧。

　　魚(yú)湯防哮喘

　　魚(yú)湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對(duì)兒童哮喘病最為有效。家有兒女的媽媽們，有空的話可以多煲一下魚(yú)湯哦!

　　雞湯抗感冒

　　雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。

　　小貼士：煲湯時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

　　專(zhuān)家提醒說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間加熱能破壞煲類(lèi)菜肴中的維生素;加熱1～1.5小時(shí)，即可獲得比較理想的營(yíng)養(yǎng)峰值，此時(shí)的能耗和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比例較佳。

　　牛肉湯中放番茄

　　煲牛肉湯時(shí)，放一兩個(gè)番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。

　　豬蹄湯不宜常吃

　　由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會(huì)給胃腸消化系統(tǒng)帶來(lái)麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。