中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)
秋季是養(yǎng)生的最好季節(jié)。那么，你知道中醫(yī)秋季如何養(yǎng)生嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家閱讀。
中醫(yī)秋季如何養(yǎng)生
初秋——濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)。俗語說“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有”秋老虎“之說。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體。
中秋——養(yǎng)陰要防燥，潤肺益腸胃。“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防煤，潤肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干煤，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以，室內(nèi)要保持一定濕度，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。
晚秋——防燥又防垛，情緒要樂觀。俗話說：“一場秋雨一場寒。”中秋節(jié)過后，秋風(fēng)蕭瑟，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤?，寒潮來臨，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛等疾病，心腦血管疾病也容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須預(yù)防寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。
秋季養(yǎng)生食譜推薦
綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷摹?/p>
因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。
秋季需預(yù)防的疾病
1、謹(jǐn)防感冒
秋季天氣是變化比較大一個(gè)季節(jié)，氣候的轉(zhuǎn)換，加上室內(nèi)外的溫差，我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個(gè)刺激，會(huì)降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個(gè)機(jī)會(huì)，感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。所以，秋季的時(shí)候，我們就需要謹(jǐn)防感冒。
應(yīng)對(duì)方法：既然秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，那么在秋季預(yù)防感冒的時(shí)候，我們一定要注意天氣溫度的變化而選擇衣服;還有就是要增加戶外的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);飲食上要多喝水，多吃水果;平時(shí)用冷水洗臉、洗鼻也是有助于感冒的預(yù)防。
2、謹(jǐn)防消化系統(tǒng)疾病
秋季天氣的變化，細(xì)菌繁殖很快，加上秋季的時(shí)候食物容易腐敗，因此，秋季是一個(gè)腸道疾病多發(fā)的季節(jié)。同時(shí)，秋季也是胃病多發(fā)和復(fù)發(fā)的一個(gè)季節(jié)，秋季后冷空氣就開始了，胃部受到冷空氣的刺激后胃酸分泌增加，人的胃腸發(fā)生痙攣性收縮，因此抵抗力也下降了，所以，就會(huì)出現(xiàn)反酸、腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。
應(yīng)對(duì)方法：秋季的時(shí)候要注意防止腹部受涼。對(duì)于患有慢性胃炎的人來說，秋季要做好胃部保暖的工作;同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，精神上要保持愉快，情緒穩(wěn)定等。
3、謹(jǐn)防哮喘
秋季空氣比較的干燥，這干燥的空氣，導(dǎo)致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘，所以，秋季保健的時(shí)候，我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。
應(yīng)對(duì)方法：秋季對(duì)于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸，特別是中老年人。隨著氣溫的變化，要及時(shí)的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，重視身體的鍛煉。
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