中醫(yī)教你怎么秋季養(yǎng)生
中醫(yī)教你怎么秋季養(yǎng)生
養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命之意，秋天已經(jīng)來了，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，中醫(yī)教你如何秋季養(yǎng)生下面是小編為大家收集整理的秋季養(yǎng)生中醫(yī)方法的資料，歡迎大家閱讀。
中醫(yī)秋季養(yǎng)生方法
早秋：長夏季節(jié)宜養(yǎng)胃
中醫(yī)一般會把立秋到秋分這段時間稱為長夏。人體在經(jīng)過漫長的酷夏，大量進食生冷食物后，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。
所以在秋冬進補到來之前，應該讓脾胃休息一下，來一個長夏“調理期”，可以選擇一些助消化、有營養(yǎng)、清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。也可以多吃點豆類及新鮮蔬菜。水果的選擇上，就不要選擇西瓜了，這個季節(jié)，可吃一些新鮮上市的水果，吃一些菱角、板栗等調理脾胃的食物，不僅可以開胃止渴，還有補中益氣等功效，也可以嘗試喝一些“板栗粥”、“赤小豆粥”健脾和中為主。
恩森活性酵素，也是早秋調理脾胃的不二之選。目前國家運動員都會服用酵素來養(yǎng)胃。酵素與食物被胃消化分解后的狀態(tài)相同，是幫助胃消化的動力，且具有抗炎、抗菌作用，可以提升人體的自愈能力與再生能力。
中秋：內收外養(yǎng)防秋燥
從中醫(yī)來看，中秋節(jié)是氣候轉換的分界點。雖然天氣涼爽，逐漸秋燥來襲，但還停留在溫燥階段，這個階段，在養(yǎng)肺的同時，還要注意補充恩森酵素，提高身體的抵抗力，這個階段要防感冒咳嗽等上呼吸道疾病。
飲食上可選滋養(yǎng)潤燥、益中補氣平補之品，紅棗、山藥、蓮子、梨、銀耳、百合等有清肺化痰作用的食物可以多吃。對于一些皮膚敏感人群，可多選擇胡蘿卜、藕、木耳、酵素等，既提高抵抗力，還能抵抗秋燥。對著電腦的上班族們，可以多吃山藥粥等滋陰潤燥，還可用梨皮煮水喝，也可以化濕潤燥。
另外，這個季節(jié)不是每個人都適合秋“凍”，特別是一些抵抗力較差的人群，隨著氣候的逐漸干燥，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。做菜的配料上，盡可能少食蔥、姜、蒜等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥。
這個時間段，各種各樣的水果開始上市，多吃些蘋果、石榴、柚子、山楂等對健康大有益處，再往深秋去，這些瓜果就不宜多食了，以免損傷脾胃的陽氣。當瓜果不宜多食的時候，就更加要補充酵素了，因為蔬果植物經(jīng)過發(fā)酵之后，本身的寒性涼性都趨于平性了，所以不僅不會傷陽氣，還能補陽氣、扶正氣。
晚秋：防寒保暖內養(yǎng)祛燥
深秋季節(jié)，溫度下降，歸于涼燥，常表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴便秘、皮膚干甚至皸裂等癥。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，宜多選甘涼潤養(yǎng)之品。
常選用西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性微苦、甘、涼，入心、肺、腎經(jīng)，有補氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥。但西洋參也不適合人人都泡水或食用，中醫(yī)認為，西洋參屬于涼藥，宜補氣養(yǎng)陰。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。
深秋之時，可適當溫補，如老母雞湯配上點黃芪，不僅可補虛益氣，還能提高抵抗力預防感冒等不適，當然老母雞湯性溫，對于血壓過高、痛風等不適的病人建議喝純粹一點的雞湯，不宜在雞湯里添加過多的大補之品。深秋補氣之時也應多補充酵素營養(yǎng)品，能讓補氣之品能更好的被身體吸收，起到事半功倍的效果。
專家提醒，隨著天氣逐漸轉涼，起居上最好做到早睡早起，順應時節(jié)的陰消陽長規(guī)律，以利養(yǎng)陰潤肺，達到潤養(yǎng)肺燥的目的。同時早起能夠呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度過秋季。運動方面，白露后早晚天氣變得涼爽，與悶熱的夏季相比更適合運動。此時可選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等方式進行運動。
中醫(yī)秋季養(yǎng)生常識
no.1：少辛增酸
中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木” ，因此在秋季的飲食中，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，這樣才能避免受到燥邪的傷害。所以要注意，在秋天應該要多吃一些酸性的食物，以此來增強肝臟的功能。
同時還要注意，在秋季還要少吃一些辛辣食物，以免加重燥氣。為了保健脾胃，在秋季還要相對應的減少一些生菜色拉等涼性食物，同時還要注意食物要以易消化為主。對于陰涼的食物最好不要多吃，因為秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，所以菜最好過個火，燙一燙再吃。
no.2：養(yǎng)陰補氣
很多人喜歡在秋季進補，中醫(yī)并不反對進行秋季進補，但在進補之前首先要了解自己屬于哪種體質。不同的體質有不同的進補方式，如果盲目進補只會加重身體的不良癥狀，并不能起到增強體質以及提高免疫力的作用。比如一些過敏體質的人，在秋季要需要著重于“補氣”，食物最好是以溫性為主，對于寒涼的食物要少吃。
no.3：情緒保守
隨著秋季的逐漸深入，這個時候人體的陽氣也會逐漸收斂，而陰氣就會相對應的增加，為了保護以及儲存體內的陽氣，我們需要養(yǎng)成早睡早起的習慣。
除了要改變日常生活起居之外，對于個人情緒也需要做出調節(jié)，最好是能將情緒慢慢收斂。對待任何事物都不要躁進亢奮，同樣也不能畏縮郁結，只有心清明，性安靜才能進行秋季養(yǎng)生。并且在時令轉變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
中醫(yī)秋季養(yǎng)生相關文章：