30歲女人保養(yǎng)皮膚的秘訣

　　美容就一定要涂抹化妝品嗎?化妝品只能用作心理安慰。有的人皮膚干燥，抹一點(diǎn)潤滑的保持水分，那是可以的。但是想用化妝品變得年輕，答案是否定的，今天學(xué)習(xí)啦小編為你介紹幾個(gè)和化妝品無關(guān)的美容原則。

　　30歲女人保養(yǎng)皮膚的秘訣

　　第一點(diǎn) 一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的

　　判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜(7--10點(diǎn))的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉!美女是睡出來的。

　　雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。

　　另外，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經(jīng)過一夜的時(shí)間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時(shí)腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

　　人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉(尤其是晨練)，亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會使免疫功能下降。

　　更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。

　　第二點(diǎn) 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身心都擺脫混濁

　　那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)人，絕對都有愛干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維不混濁嗎?人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

　　現(xiàn)在的有些MM，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個(gè)甜香啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極!

　　關(guān)于運(yùn)動。適量的運(yùn)動也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式喲。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運(yùn)動。春夏宜養(yǎng)，忙碌的MM們散散步就OK了。秋天到了之后，可以做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動，比如溜冰、滑雪，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運(yùn)動運(yùn)動也是很好的全身運(yùn)動哦。但也不能太過分，運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo)：180—鍛煉者的年齡數(shù)=運(yùn)動時(shí)每分鐘的平均脈搏數(shù)。

　　第三點(diǎn) 萬千萬不要讓自己“冷”

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色+臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　其實(shí)，不讓自己冷睡眠充足，都是“血?dú)?rdquo;的保障。當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細(xì)觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。

　　要減肥，不要踏入絕對的節(jié)食和熬夜的誤區(qū)，早睡早起和營養(yǎng)補(bǔ)充血?dú)?運(yùn)動才是正道。先把體內(nèi)垃圾排除，然后才能達(dá)到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，實(shí)際卻一直在損毀自己的氣血?？梢栽囋嚶N爾美的 丹楓瓊漿凈食排毒

　　丹楓瓊漿凈食療法就是借由不吃固體食物，使身體燃燒多余的脂肪以提供熱能，燃燒脂肪就會排除體內(nèi)毒素，累積在脂肪中的毒素就會流到血液中再由血液運(yùn)送到腎臟解毒在隨糞便排出體外

　　第四點(diǎn) 多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體容易吸收的水分

　　滋陰(非單純的補(bǔ)白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。

　　代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快)。

　　排水妙方：用一個(gè)冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋里煮，等汁變很粘以后加冰糖，再煮一會，冷卻后就會凝成一塊。吃的時(shí)候用一勺來泡茶喝就好。

　　第五點(diǎn) 25歲后，要開始補(bǔ)充雌性激素

　　女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時(shí)候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時(shí)間(要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點(diǎn)好一點(diǎn)啊。)

　　另外，有個(gè)說法，延緩絕經(jīng)的秘訣是“蔬菜湯強(qiáng)健法法”(以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，補(bǔ)充激素的還有：蜂王漿( 40歲) 、雪蛤(30歲左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、花粉。

　　第六點(diǎn) 保持潔凈的腸胃，飲食健康，內(nèi)循環(huán)才會通暢

　　傳說中，已歸西的宋美齡JJ就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點(diǎn)偏激啦，天天拿個(gè)恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了，把腸道內(nèi)的有益細(xì)菌都趕跑了，腸胃一定會很弱。不過，這么做，在觀念上，是對的。

　　腸胃與排泄有關(guān)，因此與痘痘便秘息息相關(guān);腸胃的問題也和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，在醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)里，腸胃的問題和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，許多嚴(yán)重的疾病，追根究底找尋原因，多數(shù)都是源自于腸胃的問題。日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人：長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等，都是腸胃受到較嚴(yán)重感染的癥狀。

　　所以說，為了“面子工程”的美觀，為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性，保持腸胃清潔很重要。一個(gè)干凈的“內(nèi)部”環(huán)境，是與“外部”環(huán)境的整潔保持一致的。丹楓瓊漿排泄毒素，代謝廢物 可達(dá)到養(yǎng)顏美容，和改善慢性疾病的功能。