晚上能吃牛油果嗎最佳的食用時間是什么時候

時間：2017-09-08 14:03:07 冰芝869由分享

　　不少人都喜歡吃牛油果，人們也好奇牛油果在晚上可不可以吃的問題，牛油果最佳的食用時間是人們想知道的。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的吃牛油果的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　晚上能不能吃牛油果

　　牛油果最好別選擇在晚上吃，是因?yàn)橐归g消耗本來就小，再加上牛油果屬高能水果，晚上吃很容易發(fā)胖。

　　1、夜間消耗本來就小人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了，時間長了自然會發(fā)胖。特別是在距離睡前比較短的時間內(nèi)食用的話，會更容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而發(fā)胖。

　　如果晚上實(shí)在要吃的，最好也要在晚上8點(diǎn)前吃，且之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動消耗掉為宜。

　　2、牛油果熱量高一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量。所以，即使是牛油果含豐富的營養(yǎng)成分，也應(yīng)適量攝取，以免吃進(jìn)過多熱量。建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。

　　3、牛油果脂肪高牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。雖然牛油果的脂肪含量相當(dāng)高，但都是由單元不飽和脂肪組成，也就是所謂的“好”脂肪。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效，可減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險。

　　所以，從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。可是，牛油果還是不宜吃多，也不宜晚上食用。

　　1、從季節(jié)上：中國南方，牛油果3月開花，8月到9月間牛油果成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳時間。

　　2、從具體時間：白天時間段內(nèi)飯前或飯后半小時皆可。飯前吃可減少食物攝入，飯后吃促消化、預(yù)防便秘。

　　1、牛油果口感滑膩，味道不濃，可以把它加進(jìn)很多菜里面的，不過也因?yàn)樗苘洠椿蛘哒ǖ脑捑筒淮蠛昧恕?/p>

　　2、牛油果必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用的。

　　3、吃完牛油果後的大種子，將外殼剝?nèi)ィ谒P或透明容器中，待長出嫩芽及根後，可成為室內(nèi)觀賞盆栽。