2019高考倒計(jì)時(shí)考生為什么要多吃水果蔬菜，哪些水果不能吃
信很多家長(zhǎng)都知道孩子考前應(yīng)該多吃水果蔬菜為妙，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考倒計(jì)時(shí)考生為什么要多吃水果蔬菜，哪些水果不能吃，歡迎閱讀!
為什么高考考前要少吃紅色水果
紅色蔬菜使人過(guò)度興奮
顏色平衡：紅色蔬菜使人過(guò)度興奮
不同顏色的蔬菜和水果，其蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的選擇上，五顏六色可以讓人增強(qiáng)食欲，營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡。
不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會(huì)增強(qiáng)自信，如木耳、黑米、紫菜等﹔綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等﹔紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用，高考前的考生一般都處?kù)杜d奮狀態(tài)，應(yīng)該減少紅色蔬菜的攝入，以免過(guò)度興奮。
考生每天至少要食用兩種以上顏色的蔬菜和水果。要注意飲食清淡，少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激而導(dǎo)致腹瀉﹔多食煎炸食品，不僅因過(guò)於油膩造成腸胃不適，還容易導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎上火。
高考考前為什么多吃水果素菜
蔬菜：正常的人體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，PH值為7.35-7.45。多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能緩解疲勞以及減輕心理的壓力。我們常吃的食物中屬于堿性食物的有：蔬菜、水果、菌藻類。如海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。草莓和洋蔥可以消除和改善大腦和心理的疲勞，改善大腦的供氧，迅速的緩解人的不良情緒。新鮮的蔬菜是維生素、礦物質(zhì)的主要來(lái)源，深色的蔬菜如：胡蘿卜、菠菜、油菜、西紅柿、南瓜等都含有豐富的胡蘿卜素，這是維持良好的視力、健康的皮膚及黏膜等的必要元素。
水果：每人每天應(yīng)該吃500克左右的蔬菜、100克-250克的水果，水果和蔬菜是不能相互代替的。很多水果可以滋陰潤(rùn)肺，清熱去火，是提高免疫力的天然“藥物”。特別要注意的是，雖然天氣較熱，但不要吃太多的西瓜，因?yàn)槲鞴蠈儆跊鲂缘乃?，吃得過(guò)多容易腹瀉。
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