氣功養(yǎng)生的必備手法
氣功養(yǎng)生的必備手法
對(duì)于很多氣功愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，氣功的入門都是一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題。你想了解氣功要怎么入門嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享氣功養(yǎng)生的必備手法。
氣功要怎么入門
第一步
呼氣注意心窩部。練功準(zhǔn)備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目?jī)?nèi)視心窩部，耳聽(tīng)呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部，盡可能逐漸放慢、放長(zhǎng)，每次呼氣的時(shí)間，以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時(shí)任其自然，無(wú)念無(wú)識(shí)。
練功時(shí)若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù)，從1-10，再回頭從1-10，反復(fù)進(jìn)行，雜念平息，即不必?cái)?shù)息。
本步練功時(shí)間每日3次，每次20分鐘。盡可能固定每日練功時(shí)間，易于形成條件反射。若不能固定時(shí)間者，則每日早、中、晚3次不可缺。
練功約3-5日，便自覺(jué)心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫?zé)岣校锤娴谝徊酵瓿?，為第二步奠定了基礎(chǔ)。
煉本步期間，無(wú)練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習(xí)慣等，這些是初練時(shí)的生疏現(xiàn)象，只要堅(jiān)持按要求去練，便會(huì)逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會(huì)消失。
在練本步過(guò)程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。
第二步
意息相隨丹田趨。當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X(jué)心窩部發(fā)熱時(shí)，即可意息相隨，于每次呼氣時(shí)，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田(小腹內(nèi))。
但必須注意輕松自然，不可過(guò)分用意和操之過(guò)急。如此每日練功3次，每次半小時(shí)左右，約10天左右，即可于每次呼氣時(shí)出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺(jué)。
此時(shí)可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進(jìn)，大小便異常者漸趨正常。
第三步
調(diào)息凝神守丹田。接上步，當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無(wú)意地止于丹田，即意守丹田，不必過(guò)分注意呼氣。
每日練功3次，每次40分鐘左右。本步鍛煉時(shí)間約需40天左右，即可感到丹田內(nèi)形成一個(gè)“氣團(tuán)”。
隨著功夫的積累，氣團(tuán)逐漸增大，小腹充實(shí)飽滿有力，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰部作癢，會(huì)陰跳動(dòng)，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺(jué)可因人而異。一般患有失眠、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。
第四步
通督勿忘復(fù)勿助。接上步，當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度，即會(huì)沿脊柱上行。
此時(shí)，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘);當(dāng)其止于某處不復(fù)上行，甚或有所退下時(shí)，也不要用意向上導(dǎo)引(勿助)。
因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度，丹田越充實(shí)，上行的力量越大，速度越快;反之則上行中止，甚或倒退。當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過(guò)時(shí)，可用內(nèi)視頭頂法，一般即可沖過(guò)玉枕關(guān)。
本步是關(guān)鍵的一步。每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至4-5次，每次需1小時(shí)左右。一般在一周之內(nèi)，氣流即可沖過(guò)“玉枕關(guān)”。
這也是因人而異的，快者一下子就可通過(guò)，力量也很猛;其次者須數(shù)次;慢者需數(shù)天;個(gè)別人可因特殊情況而久久難以通過(guò)。
氣功養(yǎng)生的必備手法
第一掌、神龍磨盤(pán)掌
硬氣功煉法：
接上站樁式姿式不變，將意念轉(zhuǎn)入下丹田，意想下丹田處，吸氣，由下丹田處吸氣收腹到命門穴，引氣沿脊柱上行到大椎穴，左右分開(kāi)到兩臂、兩手，兩臂同時(shí)撐圓，內(nèi)氣充盈，似氣管打起，呈環(huán)狀，上身整體膨脹，力達(dá)兩手，閉氣。左腳向前磨盤(pán)前行一步，移動(dòng)時(shí)，兩腳不得離開(kāi)地面，身體前行，不得抬腳跟或以肩、胯等帶身，移動(dòng)時(shí)似磨盤(pán)轉(zhuǎn)動(dòng)或移麻袋，兩手似開(kāi)大閘般。以內(nèi)氣充盈，在精、氣、神合一，意念的支配下，內(nèi)氣摧動(dòng)形體集體移動(dòng)，培養(yǎng)和調(diào)動(dòng)思想與形體的統(tǒng)一性，也是修煉整勁之法。
當(dāng)腳向前移動(dòng)一步后，呼氣，肘下垂，姿式仍與站樁式同，向前移動(dòng)半步或一步均可，聚集勁移動(dòng)多少算多少，不可追求步子的大小。
當(dāng)精、氣、神合一，再次進(jìn)入氣功態(tài)時(shí)，以心領(lǐng)氣，接上吸氣路線，從下丹田吸氣一直到手，以左腳不動(dòng)，腳跟為軸，右腳前行，身體向前磨盤(pán)一步，呼氣站樁，當(dāng)又一次進(jìn)入功態(tài)，有動(dòng)意時(shí)，再磨盤(pán)向左前行一步、一步一個(gè)腳印的，左右反復(fù)慢慢身體移動(dòng)，耐心前行，每組以50步左右，收功休息片刻，繼續(xù)行動(dòng)，如一次可行進(jìn)500步時(shí)，功強(qiáng)力足，開(kāi)磚劈石在于一旦。
第二掌、神龍大力掌
硬氣功練法：
接上三體式站樁功，將意念轉(zhuǎn)到下丹田處，吸氣由下丹田進(jìn)氣，引氣收腹到命門穴，沿脊柱上升到大椎穴，左右分開(kāi)使內(nèi)氣充盈兩手，閉氣，前腳不動(dòng)，將身體重心移到前腳，后腳不離地面，沿地面平面弧形向前進(jìn)一步，呈左三體式后，同時(shí)兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發(fā)內(nèi)力吐掌于此。每當(dāng)意到時(shí)，再吸氣、收掌、閉氣、轉(zhuǎn)重心、移后腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時(shí)，不可操之過(guò)急，一步一個(gè)腳印的修煉，時(shí)間加汗水即功到自然成。
第三掌、神龍千斤掌
硬氣功練法：
將意念轉(zhuǎn)入兩腳心涌泉穴，吸氣引涌泉?dú)馍闲械窖Ｑ?，兩膝同時(shí)相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對(duì)。意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。兩手到小腹時(shí)，吸氣上抬，力達(dá)十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達(dá)十指吸氣下按，上下按拔36次為一組;兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達(dá)十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組;兩手左右分開(kāi)到左右體側(cè)，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達(dá)十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完后，兩手從左右體側(cè)落下，做歸元站樁式。
第四章、神龍舉鼎
硬氣功練法：
當(dāng)進(jìn)入氣功態(tài)時(shí)，兩手自然上抬到左右體側(cè)兩邊，兩臂與肩平，手心向下，同時(shí)呼氣，兩手從體側(cè)下落，身體隨手下蹲，將氣呼盡時(shí)，兩手在腳內(nèi)側(cè)變爪狀，手心相對(duì)，兩手同時(shí)上抓吸氣，兩手慢慢舉過(guò)頭頂吸氣盡時(shí)，似吞咽一硬物咽入腹中閉氣，兩手左右分開(kāi)在頭兩側(cè)做撐舉狀，拳心向外，手臂撐圓，兩腳十指趴地，閉氣片刻，力達(dá)周身，呼氣，兩手左右下落，略休息片刻，兩手再次上抬，行氣，這一掌一次修煉做九次即可，漸漸遞增。
第五掌、神龍托柱
硬氣功練法：
進(jìn)入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動(dòng)，呈三體式，重心在后腿，為三角形的穩(wěn)定性。左手同左腳邁出時(shí)上腳，高于鼻齊，手心向上，曲肘下沉。右手拇指點(diǎn)臍中，手心向下;兩手除十指略直外，其余四指略曲，意想兩手間似有一氣柱，如金箍棒，直通天體，意領(lǐng)神會(huì)，當(dāng)站立不住時(shí)，左腳收回，右腳邁出，兩手做捋捧換手，右手前左手后，前行進(jìn)步修煉或后退均可。
第六掌、神龍龍舌掌
硬氣功練法：
進(jìn)入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動(dòng)，呈三體式，重心在后腿，前三后七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其余指略曲，高于鼻齊，右手在右胯旁，拇指點(diǎn)臍中，手心向下。
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