預(yù)防糖尿病的遺傳病的方法推薦
糖尿病的發(fā)病原因有很多種，除了與飲食有關(guān)以外，遺傳是誘發(fā)糖尿病的主要原因，因此有家族史的人群要特別注意。那么應(yīng)該如何做好預(yù)防工作呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
預(yù)防糖尿病的遺傳病的方法
1、避免肥胖
體重超重或肥胖者得糖尿病的幾率要比體重正常的人高數(shù)倍。基于以上原因,有糖尿病家族史的人要想不得糖尿病,必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),改變飲食的不良習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉,避免體重超重或肥胖。
2、注意飲食
飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%～65%,脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
3、調(diào)節(jié)情緒
人如果長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)下,體內(nèi)升糖激素分泌增加,會(huì)使血糖升高。對(duì)一個(gè)有糖尿病家族史的人來說,如果長(zhǎng)期精神緊張,心理壓力大,很容易誘發(fā)糖尿病。因此,有糖尿病家族史的人要注意調(diào)節(jié)情緒,合理釋放壓力,保持心態(tài)平和。
4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
按時(shí)作息,戒酒戒煙,吃飯不要太快,改掉暴飲暴食等生活中的不良習(xí)慣。
5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
增加體力活動(dòng),參加體育鍛煉,能夠加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝,有利于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。
糖尿病的常見誘因
1、肥胖
引起糖尿病的高危因素還有過于肥胖,因?yàn)榉逝值娜诵枰嗟囊葝u素來配合細(xì)胞對(duì)糖的吸收,而恰恰肥胖的人胰島素促進(jìn)糖分解代謝功能比較差,所以肥胖的人更容易患上糖尿病。
2、遺傳
遺傳因素也是引起糖尿病的高危因素,糖尿病是一種與遺傳有關(guān)的疾病,如果夫妻都是糖尿病患者,則所生下的孩子有一半以上會(huì)患糖尿病,若父母為帶因子者,所生孩子患糖尿病的機(jī)率比其他人大。
3、生理
生理因素引起糖尿病,在患者年輕時(shí)操勞過度,造成機(jī)能受損或先天不足后天失調(diào),影響心臟、腎臟、肺臟、肝臟和血管功能而導(dǎo)致胰腺功能衰竭,胰島素分泌不足,從而產(chǎn)生糖尿病。
4、生活
生活因素也是可以引起糖尿病的,縱欲過度、性生活過度可以導(dǎo)致機(jī)能受損,而飲酒過度會(huì)損壞肝臟,工作過度疲勞、精神過度刺激等都會(huì)致使胰腺受傷而引起糖尿病。
5、懷孕
懷孕也是引起糖尿病的高危因素,女性在懷孕24—28周之間會(huì)有血糖偏高的現(xiàn)象,是有可能會(huì)得糖尿病的。
糖尿病常見的危害
1、對(duì)眼球的危害
糖尿病患者除動(dòng)脈硬化、高血壓視網(wǎng)膜病變及老年性白內(nèi)障外,糖尿病視網(wǎng)膜病與糖尿病性白內(nèi)障為糖尿病危害眼球的主要表現(xiàn)。輕者視力下降,重者可引起失明,目前糖尿病性視網(wǎng)膜病變已成為四大主要致盲疾病之一。
2、對(duì)周圍血管的危害
主要以下肢動(dòng)脈粥樣硬化為主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周圍血管病變,導(dǎo)致局部組織對(duì)損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素?fù)p傷局部組織或局部感染時(shí)較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍,這種危險(xiǎn)最常見的部位就是足部,故稱為糖尿病足。臨床表現(xiàn)為下肢疼痛、潰爛,嚴(yán)重供血不足可導(dǎo)致肢端壞死。在這種情況下,截肢將是不可避免的,致使殘廢。
3、對(duì)心腦血管的危害
心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥,包括冠心病(心絞痛、心肌梗塞)、腦卒中(腦血栓形成、腦出血)和糖尿病心肌病(可導(dǎo)致心力衰竭、心率失常)。糖尿病人心、腦血管病并發(fā)率和病死率為非糖尿病人的3.5倍,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。
4、對(duì)神經(jīng)的危害
糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一,是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經(jīng)病變以周圍神經(jīng)病變和植物神經(jīng)病變最常見,表現(xiàn)為四肢末稍麻木、灼熱感或冰冷刺痛,重者輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜不眠;植物神經(jīng)病變表現(xiàn)為排汗異常(無汗、少汗或多汗),腹脹、便秘或腹瀉,站立位低血壓,心動(dòng)過速或過緩,尿不盡或尿失禁。
5、對(duì)腎臟的危害
由于高血糖、高血壓及高血脂,腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高,促進(jìn)糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫,晚期發(fā)生腎功能衰竭,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。在各原因所致的晚期腎病中糖尿病占第一位。在幼年型患者中,腎功能衰竭是主要致死原因。糖尿病導(dǎo)致腎功能衰竭比腎病多17倍。
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