小雪節(jié)氣如何預防感冒
小雪節(jié)氣如何預防感冒
“小雪”節(jié)氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。那么我們應該怎樣預防感冒呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
小雪節(jié)氣感冒預防措施
早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
保持空氣流通，晚上關(guān)窗
最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。
適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發(fā)生意外。
按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。
小雪節(jié)氣預防感冒的食物
酸奶
酸奶富含益生菌，有助強化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系?摩絲指出，約70-80%的免疫系統(tǒng)其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對抗外來病菌。
菠菜
菠菜在國外常被視為“超級食物”，對于強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬于電解質(zhì)，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
水
水是一切生命之本!冬季天氣寒冷干燥，體內(nèi)的水分很容易流失。因此，冬季更應該多喝水，以保證身體細胞的充盈狀態(tài)與活力，這樣才可以有效預防感冒。另外，感冒后也一定要多喝水，如此才有利于毒素的排出，更快趕跑感冒。
蘿卜
感冒時口中痰多易導致咳嗽等，蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀有一定的療效。將蘿卜切碎榨汁，與少量姜汁混合均勻后，加入溫開水制成飲料，對于預防感冒非常好哦。
西蘭花
西蘭花屬于十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對于促進免疫功能有所幫助。
大蒜
大蒜具有殺菌抗癌的功效，經(jīng)典咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發(fā)生概率降低一大半，而且患結(jié)腸癌和胃癌的概率也會大大降低。
冬季預防感冒小竅門
吃富含維生素食物 增抵抗力
維生素E可以增強免疫能力，食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內(nèi)貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。
同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃里經(jīng)過2至3小時后排出體外，人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要。
勤洗手 少摸臉
辦公室的同事或家里人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因為感冒病毒除了經(jīng)空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。
患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。
勤開窗 多換氣 多喝水 常運動
若有流感者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒很容易被呼吸入體內(nèi)。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅(qū)散，以減少流感傳播的機會。平日增強自身的免疫力，需要經(jīng)常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，每天30至40分鐘溫和的有氧運動則有助于抵御傷風的侵襲。秋天比較干燥，喝足水不僅有利除燥，還可減少病毒的數(shù)量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。
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