秋季有哪些去濕氣的食療

時(shí)間：2016-11-02 14:36:41 杭威854由分享

秋季有哪些去濕氣的食療

　　秋季最主要是養(yǎng)生就是祛濕了，那么你知道在秋季的時(shí)候我們要如何祛濕嗎?有哪些食療可以幫到我們大家知道嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　秋季去濕氣的食療

　　1、醋椒魚

　　黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見(jiàn)黃，撈出淋干油;鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開(kāi)加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。健脾開(kāi)胃，填精，益氣。

　　2、大麥芽湯

　　大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生姜5片，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊;豬瘦肉洗凈，切小塊，生姜5片，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時(shí)。有清熱消暑、理氣健脾的功效。

　　3、苓術(shù)荷葉粥

　　茯苓15克，淮山30克，白術(shù)15克，砂仁5克，荷葉1張(或干品30克)剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，先浸泡30分鐘，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

　　4、生地粥

　　生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，濾出藥汁，再?gòu)?fù)煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。滋陰益胃，涼血生津。

　　秋季去濕氣食物

　　1、地瓜

　　地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝，也可以在攪打的時(shí)候加入一些蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　3、薏仁

　　薏仁水是我們生活中常見(jiàn)的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據(jù)自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，充分發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　4、小米

　　小米成分中不敢有麩質(zhì)，不會(huì)對(duì)腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，可以在食用時(shí)搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。