孕婦吃什么食物生津止渴
孕婦吃什么食物生津止渴
津液是指人身體中正常的水液，存在于氣血之中，助氣血循環(huán)運(yùn)行。孕婦出汗多，容易造成津液生發(fā)不足，那孕婦應(yīng)該吃什么生津止渴呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
孕婦生津止渴的食物
1、柚子
柚子味道酸甜,略帶苦味,富含維生素C及其它多類營(yíng)養(yǎng)元素。柚子性寒味甘,具有生津止渴、開(kāi)胃降火、化痰止渴的作用,是孕婦不可少的降火佳品。
2、馬蹄
馬蹄肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美譽(yù)。馬蹄性味甘、寒,具有清熱化痰、開(kāi)胃消食、生津潤(rùn)燥、明目醒酒的功效。馬蹄中豐富的水分和粘液質(zhì)有利于生津止渴,清除胸中煩悶,很適合清補(bǔ)。食欲不振的孕媽可多食用。
3、藕
蓮藕味甘多液,有清熱涼血、通便止瀉、健脾開(kāi)胃的作用。同時(shí)蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素,以及大量的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉等,具有明顯的補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)人體免疫力的“能力”。
4、橘子
橘肉含水量高,能生津止渴。橘子還富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分,并且還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分,非常適合孕媽咪食用。
5、醋
孕媽咪出汗多,多吃點(diǎn)醋能預(yù)防流汗,還能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。此外,醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效,可以幫助孕婦恢復(fù)精力,預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。
6、枇杷
枇杷性涼,味甘、微酸;歸肺、胃經(jīng)。枇杷含果糖、葡萄糖、鐵、鈣及維生素C等成分。枇杷具有潤(rùn)肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治療肺熱咳嗽、咽干口渴、胃氣不足等功效。
7、草莓
草莓味甘、性涼,有生津止渴、潤(rùn)肺、助消化的功用,且營(yíng)養(yǎng)豐富,。
8、蘿卜
蘿卜性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。蘿卜種類繁多,生吃以汁多辣味少者為好,平時(shí)不愛(ài)吃涼性食物者以熟食為宜。
9、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、的孕婦食用。
孕婦生津止渴食療方
1、綠豆酸梅湯
原料:酸梅25克,綠豆75克,白糖50克
做法:在鍋內(nèi)加水適量,下入綠豆,先用旺火燒開(kāi),加入酸梅,再改用小火煮至豆開(kāi),放入白糖拌勻,即可飲用。
功效:生津止渴,清熱解暑,開(kāi)胃消食,而且味道酸酸甜甜,能讓孕媽食欲大增。
2、拌什錦
原料:豆腐1塊,嫩豆角50克,西紅柿50克,木耳15克,香油、植物油、蔥末、精鹽、味精各適量。
做法:豆腐、嫩豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開(kāi),將豆腐、嫩豆角、木耳分別焯透,西紅柿略燙即可,撈出瀝干水分,裝盤(pán)備用。炒鍋燒熱,入植物油,下炒出香味,再將蔥末、西紅柿、鹽、味精、同入鍋內(nèi),攪拌均勻,倒在燙過(guò)的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。
功效:生津止渴,健脾清暑,解毒化濕。
孕婦飲食注意事項(xiàng)
1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,會(huì)增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長(zhǎng)緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
5、不宜過(guò)度咸食
吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過(guò)度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
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