孕婦腸胃不消化的最佳食物
孕婦腸胃不消化的最佳食物
孕婦消化不良時(shí)，一般不需要藥物治療，通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)可慢慢改善。那么有什么食物可以做到呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
孕婦腸胃不消化的最佳食物
1、番木瓜助消化
未成熟的番木瓜中含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進(jìn)食物的消化和吸收。
2、海鮮類促進(jìn)消化
生活中海鮮類的食物是屬于含有蛋白質(zhì)最多的一種食物。海鮮類的食物富含有蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。味道鮮美,熱量很低。適合孕婦在懷孕的時(shí)候食用。海鮮類的食物有些是屬于偏涼性的食物。有時(shí)候不僅僅是促進(jìn)消化,很可能是會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化,要注意攝入的量,千萬不要吃太多,否則消化過度也是不好的。
3、堿性食物助消化
孕婦在懷孕的前三個(gè)月是會(huì)出現(xiàn)一定程度的嘔吐現(xiàn)象,要是出現(xiàn)了嘔吐現(xiàn)象,孕婦的胃部就會(huì)分泌一定的胃酸。這個(gè)時(shí)候就需要堿性食物來幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸,至少在身體的感受上,攝入一定的堿性食物對(duì)健康還是比較有好處的。
4、高纖維類食物利于腸胃消化
纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動(dòng)就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時(shí)候也要注意食物的烹煮方式,最健康的當(dāng)然是采用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點(diǎn)的食物,這些食物利于孕婦的腸胃消化以及營養(yǎng)的吸收。
5、酸味食物促進(jìn)消化
孕婦消化不良還會(huì)伴有嘔吐,酸性食物能夠增加胃酸的分泌,不僅能夠止嘔,還能促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,這些制品比如話梅也有同樣的功效。
預(yù)防孕婦腸胃不消化的方法
1、避免吃各種刺激性食物
避免吃各種刺激性食物如戒煙戒酒,不吃濃縮咖啡、生蒜芥末等對(duì)胃粘膜有損傷的食物,同時(shí)避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品并注意少用油炸等烹調(diào)方法。食物應(yīng)該清淡軟爛,主張飲食溫和、平和、暖和。
2、要增加營養(yǎng)
增加營養(yǎng)、注意選擇營養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食,例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發(fā)酵的食品,食物要細(xì)嚼慢咽,使食物充分與唾液混合,有利于消化和減少胃部的刺激。
3、飲食有規(guī)律
飲食要有規(guī)律,定時(shí)定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,減輕胃部的負(fù)擔(dān)。三次正餐食量較少可于餐間定時(shí)加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白質(zhì)食品也要有少量主食。
4、保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
孕婦消化不良緩解方法
1、少量多餐
要有效紓緩脹氣,改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則,每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,減少腹脹氣體的產(chǎn)生。
2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多,纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食,但卻并不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
為了減輕孕期腹脹,孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量,飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加,每天散步的次數(shù)也可慢慢增加,或是延長每次散步的時(shí)間,都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。
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