吃什么食物可以有效防脫發(fā)
每天梳頭梳子上總會有那么一些掉落的頭發(fā)，有些脫發(fā)嚴重的一抓就一大把掉發(fā)，想要防脫發(fā)該吃什么好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么防脫發(fā)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么防脫發(fā)
1、補充鐵質(zhì)。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
7、芝麻海帶糕：
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
8、首烏豬腦湯：
女性脫發(fā)吃什么緩解腎虛脫發(fā)何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。
9、女性脫發(fā)吃什么生發(fā)：
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下，均有療效。
10、產(chǎn)后氣血虧虛脫發(fā)：
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
11、婦女產(chǎn)后脫發(fā)：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
脫發(fā)的三大誤區(qū)
誤區(qū)1、沒把脫發(fā)當成一種病
想要了解造成男人脫發(fā)的原因是有很多種的，很多人認為脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象，其實不是這樣的。脫發(fā)是疾病的一種，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面來說的話，男性型脫發(fā)(禿頂)并非生理現(xiàn)象，是由于在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
誤區(qū)2、盲目治療
盲目治療可以說是很多男人都會存在的問題，不管什么疾病，總是有人吃不正確的藥物，而且有些脫發(fā)病人聽信了一些不實的廣告，投奔了“江湖大夫”;還有些人私自買藥或某些宣稱有防脫發(fā)功能的化妝品，結(jié)果是拖延了治療的最佳時機。還有些人吃補腎藥，或是外擦、口服一些偏方等，也往往對治療起了反作用。
誤區(qū)3、不能堅持治療
治療脫發(fā)不是一朝一夕就能成功的，換種說法的話就是脫發(fā)治療應(yīng)該堅持半年以上才行的。如果想要看到最佳效果時間則需要堅持治療1—2年，導(dǎo)致有些患者很難堅持下來。國內(nèi)外研究表明，患者每天服用二型5a還原酶抑制劑，堅持半年以上，便可顯著抑制脫發(fā)，并可使頭發(fā)密度加深，能夠達到很理想的美容效果。但是應(yīng)當注意的是要早期用藥，并堅持用藥。
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