吃什么食物可以增加精子數(shù)量

　　很多不孕不育的朋友都是因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的，尤其是男性，那么哪些食物能進(jìn)行調(diào)理增加精子數(shù)量呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以增加精子數(shù)量的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么可以增加精子數(shù)量

　　蛋類(lèi)

　　蛋類(lèi)是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”

　　果仁類(lèi)

　　果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類(lèi)物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　精子不僅是補(bǔ)出來(lái)的，如果出現(xiàn)精液不液化、無(wú)精、少精的現(xiàn)象，并不是補(bǔ)補(bǔ)便能夠解決的。

　　蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　增加精子數(shù)量的食療方

　　1、木耳冰糖羹

　　白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開(kāi)黑木耳，文火煨3小時(shí)，加白木耳煮開(kāi)后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用。冬季可加適量津小棗。

　　2、生薏苡仁粥

　　生意苡仁洗凈，加水，煮酥爛如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、滲濕、清肺、排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補(bǔ)利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場(chǎng)上有國(guó)產(chǎn)與泰國(guó)進(jìn)口的兩種，作為食療，宜用國(guó)產(chǎn)，似乎味道濃郁而療效較為顯著。

　　3、強(qiáng)精煎

　　懷山藥、山萸肉、熟地黃、全當(dāng)歸、枸杞子各12克，炙僵蠶、紫河車(chē)、干地龍各15克，肉蓯蓉、鹿角膠各10克。每日l(shuí)劑。2個(gè)月為1療程，療程結(jié)束化驗(yàn)精液。治療過(guò)程中，禁煙忌酒。正常性生活不加限制，復(fù)查清液常規(guī)時(shí)禁欲1周。功可健脾益腎，化瘀通絡(luò)。主治精子無(wú)力。

　　提高男性精子質(zhì)量的方法

　　溫度適宜

　　精子的生存環(huán)境溫度都有所偏低，溫度過(guò)高就可能會(huì)影響精子的生殖，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育。根據(jù)調(diào)查資料顯示，很多男性不育都是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲或者泡熱水澡、洗桑拿等。

　　調(diào)整起居

　　由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說(shuō)：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。”

　　慎用補(bǔ)品

　　專(zhuān)家指出，無(wú)論是從中醫(yī)的理論方面來(lái)評(píng)判，還是從他們醫(yī)院接診的病例來(lái)看，都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。

　　補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，危害生育。

　　減少輻射

　　現(xiàn)在大家都知道輻射對(duì)人體的影響很大，大劑量輻射不僅會(huì)影響健康，引起疲勞，甚至也可能引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量。但日常所使用的電腦、等都是小劑量的輻射源，是否會(huì)影響精子質(zhì)量，目前還沒(méi)有權(quán)威的研究結(jié)果。但男性還是應(yīng)盡量減少同這些輻射源的接觸。

　　多吃綠色蔬菜

　　我們常吃的綠色蔬菜中富含很多的影響元素，比如維生素C、E、鋅、硒等有利于精子成長(zhǎng)的成分，另外，堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　多喝水

　　提高精子質(zhì)量男性就要多補(bǔ)充水分，這對(duì)保證男性精子質(zhì)量有很大的幫助。首先，喝水對(duì)人體產(chǎn)生精液有好處，其次喝水有利于精子的液化。因此專(zhuān)家議男士每天晨起飲水量要在250ml以上，同時(shí)全天的攝水、攝液量不低于1000ml，這樣有利于精子的正常生成，并保持較好的活力狀態(tài)。

　　多參加鍛煉

　　研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車(chē)等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車(chē)還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車(chē)時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車(chē)。

　　少去桑拿房、蒸氣浴室

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　戒煙

　　數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　適度飲酒

　　大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。
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