經(jīng)常熬夜吃什么水果、食物好

　　很多人為了能夠讓生活質(zhì)量變高，不惜每天熬夜工作，而經(jīng)常熬夜可不是好事，要想身體健康就多吃水果。那么有那些水果對(duì)熬夜好的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于經(jīng)常熬夜吃什么水果的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　經(jīng)常熬夜吃什么水果好

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈補(bǔ)充能力，熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋(píng)果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進(jìn)美容，減肥。

　　檸檬

　　熬夜的的人很容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。

　　楊桃

　　楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質(zhì)，果酸都可抑制因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而形成的黑色素，同時(shí)還可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用。

　　橙子

　　豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害，同時(shí)還可減小黑色的形成，同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。

　　葡萄

　　葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng)。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，同時(shí)還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。

　　香蕉

　　熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。

　　梨

　　梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開(kāi)胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

　　經(jīng)常熬夜有什么危害

　　1、頭痛

　　熬夜的隔天，上班時(shí)常常會(huì)頭痛腦漲、留意力無(wú)法會(huì)集，乃至?xí)尸F(xiàn)頭痛的表象，長(zhǎng)時(shí)刻熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損害。

　　2、常常疲憊，免疫力降低

　　人常常熬夜構(gòu)成的后遺癥，最嚴(yán)峻的即是疲憊、精力不振;人體的免疫力也會(huì)跟著降低，傷風(fēng)、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)表現(xiàn)都會(huì)呈現(xiàn)。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理歇息時(shí)刻，該歇息而沒(méi)有歇息，就會(huì)由于過(guò)渡疲憊，構(gòu)成雙眼周?chē)难貉h(huán)不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚枯燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

　　黑夜11時(shí)到第二天清晨3時(shí)是美容時(shí)刻，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)轉(zhuǎn)到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官假如沒(méi)有取得充沛的歇息，就會(huì)表如今皮膚上，簡(jiǎn)略呈現(xiàn)粗糙、氣色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等疑問(wèn)。關(guān)于習(xí)氣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在清晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)刻進(jìn)入熟睡期。并且，更差勁的是，長(zhǎng)時(shí)刻熬夜會(huì)漸漸地呈現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精力表現(xiàn)。