春季養(yǎng)生食譜健康的食物有哪些
春季養(yǎng)生食譜健康的食物有哪些
每個人都希望自己能夠健健康康的，那么有哪些適合春季養(yǎng)生時候吃的食譜呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春季養(yǎng)生食譜
黑木耳炒豬肝
功效：最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
做法:黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
涼拌雙耳
功效：益氣補血、養(yǎng)肝益腎。
做法：發(fā)銀耳、黑木耳除去雜質(zhì)，清水洗凈，沸水焯5分鐘后放入冷水中冷卻5分鐘，控干水后裝盤。依個人口味將上述調(diào)味品放入碗中用冷開水調(diào)勻，澆在“雙耳”上拌勻即可。
紅棗粥
功效：補中益氣，養(yǎng)血安神
做法：將紅棗洗干凈，去核;將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。
菠菜粥
功效：滋陰潤血，降壓潤燥防春困
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?。放入食鹽、味精即成。
春季女性養(yǎng)生食譜
龍蓮雞蛋湯
龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，加入鹽少許即可，佐餐食。
功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。
黨參砂仁豬肚湯
[用料] 豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。[制法] 將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用;砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 理氣溫脾。
芪杜薏米烏龜湯
[用料] 烏龜1只(約300克)，黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油鹽適量。
[制法]
?、傧葘觚敺胚M熱水鍋內(nèi)，用文火慢慢燒開，直到把烏龜燙死，然后去掉烏龜殼和內(nèi)臟，洗凈后斬件備用;
?、邳S芪、杜仲、生姜分別洗凈備用;薏米略炒一下備用;③將上述所有材料一起放進砂鍋內(nèi)，加適量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 健脾、消腫、補腎。
春季白領(lǐng)養(yǎng)生方法
一、學(xué)會讓自己高興起來
笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實上中醫(yī)認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問題，因此這個時候更要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領(lǐng)的日常工作通常情況下都是屬于腦力工作，所以更容易出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，所以小編建議白領(lǐng)們在平?？梢远喑砸恍∧X有幫助的食物。
多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補充10克磷脂就有助于增強大腦的活動機能，提高工作效率。
三、學(xué)會處理矛盾
白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當遇到矛盾的時候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳，多運動
白領(lǐng)們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿，雖然說這樣的動作可能會在短時間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。當然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來走動一下。
五、學(xué)會合理吃三餐
大部分白領(lǐng)的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會兒，直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實上這樣的飲食方式對人的健康會產(chǎn)生很大的影響的。其實早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
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