秒殺健康的壞習(xí)慣有哪些
現(xiàn)在社會的發(fā)展，很多人的健康都是出現(xiàn)了很多的問題，人們也是在積極的尋找健康的方法，那么出現(xiàn)了健康改怎么辦呢?是什么壞習(xí)慣在秒殺我們的身體健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你秒殺健康的壞習(xí)慣有哪些。
秒殺健康的壞習(xí)慣
進(jìn)食速度過快
肥胖是現(xiàn)代人的通病之一，其中一個病因就是進(jìn)食速度過快。還記得小時候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細(xì)嚼慢咽嗎?好吧，事實證明媽媽是對的!吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令。你已經(jīng)吃飽了，可是你的身體沒有辦法及時告訴你。細(xì)嚼慢咽并不是淑女的專利，男孩子也同樣適用，科學(xué)研究表明，細(xì)嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里，這樣不但有助于消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦!
不吃早餐
吃早餐應(yīng)該是日程中不可刪除的一部分，不吃早餐是對自己身體的不負(fù)責(zé)任。長期的不吃早餐會造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，身體排毒不暢，最后這些可能會以痘痘的形態(tài)出現(xiàn)在你的臉上。很多人把不吃早飯當(dāng)做減肥的步驟之一，其實是錯誤的觀點。早餐是一天新陳代謝的開始，不吃早餐不但會導(dǎo)致新陳代謝停滯，還會使午飯吃得特別多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。
晚餐太豐盛
小時候家里的老人就說：“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。”但是工作后發(fā)現(xiàn)這樣的生活習(xí)慣實在是難以維持。
大部分的筒子們總是睡到最后一分鐘起床，叼著面包和牛奶就趕緊跑出去趕公車，以錯開上班早高峰，中午在辦公室將就一個盒飯或是在樓下便利店買個泡面或是壽司，下午饑腸轆轆回到家，自然要準(zhǔn)備一頓格外豐盛的晚餐來犒勞自己，更別提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而復(fù)始，這樣的生活其實并不健康。
每天早起15分鐘，為自己和心愛的人做一頓營養(yǎng)早餐，讓自己一天都充滿活力。帶上便當(dāng)去公司，中午吃自己的營養(yǎng)大餐，讓別人眼饞去吧!至于晚上，可以盡量簡單些，熬一些粗糧稀飯就上幾個小菜再吃上一個蘋果就無比健康了。怕下午太餓晚上吃過量?可以一些小零食來充實你的下午茶時光。
食用酒精過度
還把大口喝酒當(dāng)成“男子漢”的標(biāo)準(zhǔn)嗎?你OUT了!除去那些酒后胡言和酒后失態(tài)，經(jīng)?；蚴谴罅匡嬀茣垢闻K發(fā)生酒精中毒而導(dǎo)致發(fā)炎、腫大，甚至引發(fā)生殖和泌尿系統(tǒng)疾病。
如果沒事兒愛整兩口的筒子們不如改喝紅葡萄酒吧。當(dāng)然，美酒雖好，也不要貪杯哦!空腹、感冒或情緒激動地時候也不適合飲酒，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。
餐后吸煙
現(xiàn)在世界各地都是在積極的禁煙，吸煙有害健康，是人人皆知的，所以喜歡抽煙的你趕緊把煙戒掉吧，這些對你的健康傷害實在是太大了。大部分的女生都不喜歡吞云吐霧的“老煙槍”哦!
宴席不離生食
只要是正規(guī)渠道購買的合格產(chǎn)品，有質(zhì)量的保障，那么寄生蟲和微生物存在的數(shù)量就會很少。但生食也不宜多吃，還應(yīng)注意策略：
1、新鮮蔬菜涼拌可以酌量加醋，放少量的鹽。
2、少吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
水果當(dāng)主食
無論是多么完美的女人，總會覺得自己的衣櫥了少了那么一件衣服，而身上又多了那么一斤肉。減肥似乎成了女性的代名詞，大部分的女生一輩子都在跟自己的體重較勁。
很多JMS為了減肥，堅持把水果當(dāng)主食，M曾經(jīng)也有過用水果沙拉代替一日三餐的慘痛經(jīng)歷，后來證明實在是得不償失，只要恢復(fù)正常飲食馬上就會瘋狂地反彈回去……把水果當(dāng)主食會造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病呢!
喝飲料的健康方式
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運(yùn)化，幫助腸道蠕動，使堆積在體內(nèi)的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。但要注意，檸檬中所含的有機(jī)酸雖然對身體有益，但卻會刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水
"外酸內(nèi)堿"是人的肌體屬性，簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內(nèi)部則呈弱堿性，而當(dāng)體內(nèi)酸堿失衡的時候健康就會出現(xiàn)問題。蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內(nèi)環(huán)境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養(yǎng)胃，所以說，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。
椰子水
椰子大家都知道對吧，椰子水就是來源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素，例如如鈉、鉀、鎂等。
椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質(zhì)，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動，清理腸壁上附著的毒素，而一些必要的營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)還能補(bǔ)充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。
功能性飲料
功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素，部分飲料中也會加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來為身體補(bǔ)充能量，維持電解質(zhì)平衡，緩解疲勞，所以一般比較適合運(yùn)動大量流汗之后或是工作勞累時來喝。
蜂蜜水
蜂蜜最好使用 40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，特別是炎熱的夏天，用冷開水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。絕對不可以用開水沖或用高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。
綠茶
很多人對于泡茶都不是很講究，其實泡茶是很有講究的，綠茶類那就需要用溫水，水溫不能高。并且水溫要控制在60左右，這樣在水燒開之后在進(jìn)行降溫就可以泡茶了。
通常第一泡約45秒就可倒出來，此時抗癌物質(zhì)如多酚類及水溶性維生素B1，素B2和ç等就已溶出。
鮮榨果汁
水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變，具有刺激腸道蠕動和促進(jìn)排便的作用。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘渣一同吃掉，這樣營養(yǎng)成分就不會有任何損失了。另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞。
酸奶
對于健康的人來說，每天喝一兩杯，即一天大約食用250-500g是比較合適的。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。酸奶不能加熱喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失，連營養(yǎng)價值也會損失殆盡。
豆?jié){
不能喝未煮熟的豆?jié){，也不能往豆?jié){里加雞蛋，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。上班族也切忌把豆?jié){裝入保溫瓶中，因為豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3~4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
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