冬季危害健康的壞習(xí)慣
大家都知道冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，但是對(duì)于養(yǎng)生并不是很了解的人，很有可能由于不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式造成不良的后果。今天，學(xué)習(xí)啦小編就和大家聊一下在冬季養(yǎng)生中的一些危害健康的壞習(xí)慣。
一、減壽的生活習(xí)慣
1、關(guān)窗睡覺(jué)
冬天天氣比較寒冷，尤其是到了晚上，很多人都習(xí)慣在睡覺(jué)之前關(guān)上窗戶，我想這是大多數(shù)晚上的睡前的一個(gè)慣例了。因?yàn)榇蠹矣X(jué)得關(guān)上窗戶就可以阻擋寒風(fēng)侵襲，以免讓處于熟睡中的人們著涼生病。
這種想法看起來(lái)很正確，殊不知就是這個(gè)習(xí)以為常的習(xí)慣卻是誘發(fā)冬季多種疾病的主要原因。
因?yàn)槿藗円恢碧幱谝粋€(gè)呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環(huán)狀態(tài)，當(dāng)人們進(jìn)入睡眠階段的時(shí)候，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運(yùn)作的主要方式。
而如果在睡覺(jué)的時(shí)候選擇關(guān)窗，便會(huì)使得室內(nèi)處于一個(gè)小型的封閉空間，室內(nèi)不通風(fēng)，隨著人們不斷的進(jìn)行呼吸使得室內(nèi)的氧氣逐漸減少，然后隨之人們不斷的呼出二氧化碳，使得密度急劇增大。
對(duì)一些臥室面積大的房間來(lái)說(shuō)還稍微好點(diǎn)，但是對(duì)于一些屋小人多的房間內(nèi)情況就很糟糕了，因?yàn)檫@樣會(huì)造成呼出的二氧化碳的含量特別高，并且室內(nèi)的氧氣不充足。
雖然說(shuō)吸入二氧化碳對(duì)于人體健康沒(méi)有危害，因?yàn)槲覀兠刻煲苍谖攵趸迹蠹叶贾蓝趸际强諝庵械慕M要成分之一。
但是如果二氧化碳的濃度超過(guò)一定的密度，被人體吸入之后便會(huì)讓人產(chǎn)生供氧不足的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生胸悶，頭暈，心悸等不良癥狀的產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人們的身心健康。
不僅如此，關(guān)窗睡覺(jué)還會(huì)造成室內(nèi)空氣中細(xì)菌的數(shù)量以及灰塵等雜質(zhì)迅速增長(zhǎng)，并且隨著人們的呼吸被吸入體內(nèi)，也是威脅人們健康的首要因素。
可見(jiàn)，冬季晚上關(guān)窗睡覺(jué)的危害是有多大，因此，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定不能將門(mén)窗緊緊的關(guān)上。
這樣才能利于室內(nèi)空氣的流通，從而使得室外的空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，源源不斷的供應(yīng)人體所需的氧氣，使得空氣處于新鮮的狀態(tài)，這樣便可以有助身體進(jìn)行“吐舊納新”的有序進(jìn)行。
但是，冬天晚上開(kāi)窗也需要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，在保證空氣對(duì)流正常進(jìn)行的前提下，還要避免人體遭遇冷風(fēng)侵襲而受涼的問(wèn)題，所以最好的辦法就是要留一點(diǎn)小縫隙就可以了。
但是，如果遇到霧霾天氣，就可以關(guān)著窗，稍微開(kāi)點(diǎn)門(mén)就可以了，所以為了身心健康發(fā)展，一定要注意冬季睡覺(jué)關(guān)窗這個(gè)問(wèn)題。
2、錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
到了冬季，很多人在飲食方面開(kāi)始放下警惕了，因?yàn)樘鞖夂涞脑?，冬季的餐桌上怎么能少的了熱燙的食物呢?比如說(shuō)火鍋，烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。
但是殊不知這些飲食習(xí)慣卻導(dǎo)致人們的身體健康出現(xiàn)不良癥狀，因?yàn)闊釥C的食物進(jìn)入口中，會(huì)對(duì)口腔中薄薄的黏膜造成損傷，使得黏膜不斷的變厚，因而造成對(duì)燙食的敏感度降低，從而導(dǎo)致吃的食物越來(lái)越燙。
如此惡性循環(huán)小去，對(duì)我們的食管造成嚴(yán)重的破損，從而很容易造成食道癌的產(chǎn)生，因此，對(duì)于我們的健康保健的目的是很不利的。
同時(shí)，在吃熱燙食物的時(shí)候，有些人不小心便會(huì)燙到自己的舌頭，使得舌頭被燙的部位會(huì)發(fā)生損傷從而氣泡，當(dāng)繼續(xù)吃其它食物的時(shí)候，被燙的這個(gè)部位一碰就疼，從而影響吃飯的便捷，對(duì)生活也造成很大影響，這應(yīng)該是很多人吃熱燙食物時(shí)經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題。
并且長(zhǎng)期吃熱燙食物的話，還會(huì)嚴(yán)重危害口腔健康，燙的食物對(duì)牙齒產(chǎn)生的刺激相對(duì)大，還會(huì)破壞牙齒的健康組織，引發(fā)牙痛等不良癥狀。
因此，要想通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到身體保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，這是冬季最適合的養(yǎng)生溫補(bǔ)的食物，能很好的加快體內(nèi)血液循環(huán)的效果。
并且這些食物所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是極其豐盛的，特別對(duì)于一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群，可謂是冬季最佳溫補(bǔ)的食物了。
因此，大家在冬季飲食進(jìn)補(bǔ)中，一定要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，以此來(lái)保護(hù)身體健康。
二、增壽的好習(xí)慣
1、運(yùn)動(dòng)
參加冬季體育運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說(shuō)“冬練三九”就是人們長(zhǎng)期鍛煉中總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
同時(shí)，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。
冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。
所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。
冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，如在室外鍛煉，能彌補(bǔ)陽(yáng)光的照射不足。陽(yáng)光照射對(duì)身體有好處，如陽(yáng)光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體能起到消毒作用等。
陽(yáng)光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對(duì)鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，他們正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，多在室外鍛煉，更有重要的意義。
2、別蒙頭睡覺(jué)
由于冬天氣溫低，很多人習(xí)慣在睡覺(jué)的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來(lái)，認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專(zhuān)家告訴我們，這是一種錯(cuò)誤的生活方式，不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而不利于養(yǎng)生。主要是由于被窩中的空氣不流通。
另外人體也會(huì)出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時(shí)候會(huì)呼出二氧化碳，腸道中也會(huì)排出有害氣體(放屁)，這些都會(huì)導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué)，那么就會(huì)導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。
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