健康生活習慣常識

健康生活習慣常識

　　健康生活習慣常識有哪些呢?下面小編為你整理了健康生活習慣常識，希望對你有幫助!

　　健康生活習慣常識

　　【學生應該多吃的8種食物】

　　1、胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝 2、菠蘿：提高學習效率 3、白菜：能減少緊張情緒 4、檸檬：有助于集中精力 5、海蝦：長時間保持精力集中 6、洋蔥頭：改善大腦氧的供應狀況 7、香蕉：含血清素給大腦供養(yǎng) 8、海帶：緩解學習后的疲勞感。

　　【熬夜多吃5種水果】

　　1、蘋果：蘋果含有豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化;2、楊桃：含有對人體健康有益的多種成分，有益皮膚;3、橙子：有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力;4、檸檬：能去斑、防止色素沉著;5、葡萄：對保護肝臟效果非常明顯。

　　【女人的10大天然美膚水果】

　　1、百果之宗——梨;2、大夫第一藥——蘋果;3、甜膩美味——柿子;4、西域佳果——石榴;5、干果之王——板栗;6、維C之王——獼猴桃;7、天堂之果——橄欖;8、酸甜適中——柚子;9、長壽食品——山楂;10、維生素丸——大棗。

　　【送給胃不好的女生 記得少吃這9種食物】

　?、僬u塊，引起惡心或者腹瀉;②巧克力，引起胃酸倒流;③柑橘類果汁，擾亂消化道;④生洋蔥，可能會引起腹痛;⑤雪糕，引起腹痛;⑥西蘭花和生包心菜，在腸道中產(chǎn)生氣體;⑦豆類，產(chǎn)生氣體和膨脹;⑧無糖香口糖，引起食道氣體的產(chǎn)生;⑨桃，加重胃腸負擔

　　【如果身邊有胃不好的人，請分享給TA】

　　1、最養(yǎng)胃的，面條;2、如果熬粥，少放點蘇打進去，3、小米粥就饅頭，可以養(yǎng)胃。 4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。8、紅茶 蜂蜜....十分養(yǎng)胃。

　　【健康的作息時間表】

　　7:30 起床。7：30-8：00 洗漱。8：00-8：30 吃早飯。8：30-9：00 避免運動。9：30 開始一天中最困難的工作。10：30 讓眼睛離開屏幕休息一下。11：00 吃點水果。13：30-14：30 午休一會兒。17：00-19：00 鍛煉身體。19：30 晚餐少吃點。22：30 之前睡覺

　　【這樣洗臉六十歲都沒皺紋，愛漂亮的女生必看】

　　1、在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;2、在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲;3、在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;4、在電腦前工作的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射。