女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法有哪些
女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法有哪些
女性每個(gè)月都要經(jīng)受月經(jīng)的困擾，除了生理上的不適外，心理上也會(huì)變得煩躁，這時(shí)候是保健養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)候。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法有哪些。
女人經(jīng)期保健養(yǎng)生食譜：
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線(xiàn)縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
2、歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
4、地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
5、兩地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開(kāi)水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過(guò)多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
6、枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
做法：羊肉整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開(kāi)，去浮沫，文火婉約l—1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
月經(jīng)期女性保健知識(shí)：
女性月經(jīng)期保健的五重點(diǎn)
首先，要保持外陰清潔
每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
第二，注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合
情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。
第三，進(jìn)行合理飲食
要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過(guò)食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。
第四，避免房事
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。
第五，不能亂用藥物
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。