過(guò)節(jié)的飲食6大攻略

過(guò)節(jié)的飲食6大攻略

　　人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　春節(jié)前吃吃喝喝是少不了的，甚至說(shuō)春節(jié)前幾乎每天都要去赴各種飯局都不為過(guò)。不管是公司年會(huì)、家庭聚會(huì)還是同學(xué)聚會(huì)，這排的滿(mǎn)滿(mǎn)的聚會(huì)列表中，面對(duì)著各種各樣的美味佳肴，你很難控制住自己的食欲，往往都是大吃特吃，之后再后悔莫及。如何在各種聚會(huì)中保持自己的身材?其實(shí)只要你遵照以下幾點(diǎn)飲食方法就可以輕松解決哦。小編為大家整理了春節(jié)飯局減肥不完全攻略，讓你輕松實(shí)現(xiàn)瘦身逆襲!

　　細(xì)嚼慢咽

　　很多人進(jìn)食的時(shí)候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過(guò)的食物，只能蜻蜓點(diǎn)水般地接觸一下，食而無(wú)味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂(lè)趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會(huì)使自己失去戒心，一個(gè)不小心就吃得太多。

　　多說(shuō)話少吃飯

　　聚餐的時(shí)候不要一味顧著埋頭苦吃，這樣不僅形象不好，而且還一不小心吃得太多。盡量把注意力轉(zhuǎn)移到和親友們的聊天上吧，聊得開(kāi)心，說(shuō)話一多，就沒(méi)那么多時(shí)間吃飯。而且用餐結(jié)束之后，你也會(huì)因?yàn)檎勗捰淇於心蟮臐M(mǎn)足感。

　　盡量吃雞胸肉

　　除非是素食主義者的聚會(huì)，否則一般聚餐都少不了肉類(lèi)。面對(duì)桌上這么多的肉，你一定要Hold住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側(cè)的肉，肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、蟹相當(dāng)?shù)闹?。去了皮的雞胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會(huì)使人發(fā)胖。

　　避免生冷

　　不要讓自己吃太多生冷的東西，這是女人善待自己的表現(xiàn)之一。太過(guò)生冷的食物會(huì)讓體溫更低，減緩新陳代謝。就餐的時(shí)候，沙拉什么的就讓男人們解決吧，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，更能讓你有飽足感，也是間接地控制了飲食。

　　適當(dāng)吃辣

　　喜歡吃辣的人，盡量在吃大餐的過(guò)程中吃一點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉，以增加新陳代謝，消耗脂肪。當(dāng)然，辣椒也不能吃太多，畢竟辣的食物能使人開(kāi)胃，從而讓你想吃更多的東西，這就與減肥背道而馳了。

　　喝茶，春節(jié)后減肥好幫手

　　其實(shí)對(duì)于沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)又容易長(zhǎng)胖的人來(lái)說(shuō)，想減肥，尤其要學(xué)會(huì)喝茶。喝茶對(duì)那些代謝率比較慢而又沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人必不可少。研究表明，喝茶就能幫助人們減肥，但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。

　　科學(xué)家研究稱(chēng)，茶里面含有很高含量的化合物，能夠抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名為茶黃素和茶紅素。試驗(yàn)中，在給小白鼠吃高脂肪的食物時(shí)，這些化合物會(huì)阻止脂肪的大量聚集。不過(guò)，報(bào)道強(qiáng)調(diào)，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)中和茶這種抵抗肥胖的作用。