如何安全正確的飲食

如何安全正確的飲食

　　日常生活中要注意飲食衛(wèi)生，否則就會傳染疾病，危害健康，“病從口入”這句話講的就是這個道理，下面是學習啦小編為大家整理的關于安全正確飲食的建議，一起來看看吧!

　　如何安全正確的飲食

　　1、少去飯店餐館吃飯，因為中國的第四石油公司——中華地溝油。

　　2、少吃油炸食品，如果非常想吃的話，記住不要讓油溫過高，即不要冒煙。在選用油質上，可以選擇橄欖油、有機植物油(紫蘇籽油、亞麻油、南瓜籽油，注：有機植物油用在炒菜上有點浪費，最好是涼拌用)、花生油等等。千萬不要用動物油，因為動物油沒有人體所必須的不飽和脂肪酸。

　　3、選用健康的食品，不要經(jīng)常吃零食，多吃水果。

　　4、日常喝水要保證每天2大杯。

　　5、最重要的是——鍛煉身體，加速體內(nèi)的新陳代謝。

　　兒童夏天如何安全正確飲食

　　補充水分

　　夏天天熱，孩子又喜歡運動，跑來跑去的，自然流汗就要比大人多。這個時候，家長要記得給孩子備用大量的飲用水，讓孩子不能缺水。還要記得，不能給孩子喝碳酸飲料，或者是添加劑過多的飲料，這些飲料喝上去好喝，可是卻對孩子的腸胃有著天大的傷害。

　　補充鹽水

　　作為成年人的家長，都知道，人在出汗的時候，易帶出鹽份。也就是說，出汗會讓我們身體里的鹽也流失。作為一個合格的家長，就要讓孩子在流汗散鹽的情況下，補充一些鹽份的。最好的，就是在給孩子的純凈的飲用水里，稍微加一點兒鹽。或者是讓孩子吃一點點兒鹽的食物。

　　飲食衛(wèi)生

　　孩子的飲食要衛(wèi)生，夏天的時候，更要注意，因為夏天的時候，天熱，食物易壞，而且蚊蟲也多，更易讓食物變質。因此，家長最好是能讓孩子吃到健康的食物，不要讓孩子吃過夜的或者是已經(jīng)放置較久的食物。最好是能做新鮮的食物給孩子。

　　常吃水果

　　夏天的時候，多給孩子吃水果，也是盡好的辦法。對于孩子來講，正是長身體，長智力的時候，水果的營養(yǎng)豐富，而且又是純天然的。選擇水果的時候，也要找一些無污染健康的，家長最好查一些，有些水果在夏天的時候，是不易讓孩子多吃的。

　　時間安排

　　在時間安排上，家長也要注意一下，因為夏天的白天時間拉長，孩子在飲食上，就不能再如冬天那樣了。所以，夏天的時候，要給孩子進行另外的食物食用安排。例如，一天吃幾頓，一頓吃多少食物等。

　　日常生活中的飲食安全

　　(1)養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西時不要狼吞虎咽;吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐、打鬧;一日三餐定時定量，不暴飲暴食。

　　(2)養(yǎng)成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

　　(3)生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。

　　(4)不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

　　(5)不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦;散發(fā)出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

　　(6)不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛(wèi)生質量不合格，食用、飲用會危害健康。

　　(7)在商店購買食品、飲料，要特別注意是否標明生產(chǎn)日期和保質期，不購買過期食品飲料。不食、飲過期食品飲料。

　　(8)不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全。