職場壓力過大如何減壓

時(shí)間：2016-11-10 11:33:45 如英753由分享

職場壓力過大如何減壓

　　職場壓力過大會(huì)讓你倍感不適，學(xué)會(huì)如何減壓對(duì)于是每個(gè)職場人士必修的一門課，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些職場里進(jìn)行減壓的方法，希望能幫到你!

　　職場里進(jìn)行減壓的方法：讓生活充滿秩序

　　有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢可以讓你職場成功減壓。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

　　職場里進(jìn)行減壓的方法：充分利用互聯(lián)網(wǎng)

　　互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺。

　　職場里進(jìn)行減壓的方法：正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長處并有效避免暴露缺點(diǎn)。

　　職場里進(jìn)行減壓的方法：保持平和的心境

　　不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

　　職場里進(jìn)行減壓的方法：保持充沛的活力

　　如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝 ”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話也許你可以成功職場減壓，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

　　職場里幫你減壓的小細(xì)節(jié)

　　1、放棄無意義的固執(zhí)。

　　有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。

　　2、勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”。

　　有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等，都能幫你抗壓。

　　3、制訂計(jì)劃表。

　　當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。因?yàn)?，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個(gè)軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒有了壓力。

　　4、通過溝通釋放壓力。

　　敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　5、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。

　　每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。

　　在職場減壓方法中，保障一日三餐也是非常重要的，因?yàn)椴簧侔最I(lǐng)一族由于工作忙碌總是耽誤了吃飯的時(shí)間，久而久之，身體變差了，自然抗壓的能力也下降了。因此為了健康、美麗生活，一定要保障自己的一日三餐!

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