如何笑對(duì)職場(chǎng)壓力
職場(chǎng)壓力無處不在，在職場(chǎng)壓力面前，要笑著去應(yīng)對(duì)。微笑能幫助我們緩解部分職場(chǎng)壓力，下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的關(guān)于如何笑對(duì)職場(chǎng)壓力的內(nèi)容，歡迎閱讀!
笑對(duì)職場(chǎng)壓力的好方法
睡眠
據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個(gè)小時(shí)應(yīng)是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)?？纯催@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)直離譜得很，通常這個(gè)點(diǎn)兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個(gè)小時(shí)?6個(gè)，5個(gè)，或者4個(gè)半?忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動(dòng)機(jī)”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。
建議：睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量最好，同時(shí)要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺這張牌最簡(jiǎn)單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時(shí)以內(nèi)進(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。
科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過了頭。
戶外活動(dòng)
現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時(shí)。這個(gè)巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學(xué)習(xí)馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi)，你只要選出一兩種并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，就會(huì)在適當(dāng)需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么。
一個(gè)做銷售的朋友曾經(jīng)說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時(shí)候，那種速度的超脫感把平時(shí)緊繃神經(jīng)的注意力全部轉(zhuǎn)移了，晚上再睡個(gè)踏實(shí)的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調(diào)動(dòng)身體里的懶散細(xì)胞，加速新陳代謝，讓你不斷煥發(fā)生動(dòng)的光彩。
建議：戶外運(yùn)動(dòng)要想選擇適合自己的種類，不妨考慮一些經(jīng)營(yíng)類的的戶外運(yùn)動(dòng)，日漸成熟的經(jīng)營(yíng)方式，會(huì)讓你切身體會(huì)到運(yùn)動(dòng)樂趣。
小心：最風(fēng)尚的一張牌，也最健康。不過戶外風(fēng)靡的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對(duì)身體有幫助。學(xué)會(huì)防范運(yùn)動(dòng)傷害的技巧和戶外急救措施。
聽音樂
有沒有音樂細(xì)胞都不重要。只要是一個(gè)有感情的人，都會(huì)被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經(jīng)開心或者悲傷時(shí)聽的調(diào)子，在以后任何的機(jī)會(huì)聽，都會(huì)不由自主地把你帶到原來的記憶中。
建議：選擇那些平時(shí)喜歡的，能反復(fù)聽N遍，越聽越有味道的專輯，會(huì)很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。
小心：這是最動(dòng)感情的一張牌，所以不要在傷心的時(shí)候聽曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們?cè)诮鉀Q壓力，而不是“火上澆油”。
激活情感
沒有情商何來智商?所以調(diào)節(jié)自己的情緒，花點(diǎn)心思激活情感細(xì)胞對(duì)工作非常有幫助。可能是一個(gè)微笑，或者一個(gè)吻。你有多久沒有接過吻了?不光是吻，你有沒有仔細(xì)想想你的感情生活?你的情感質(zhì)量?你的性生活質(zhì)量?因?yàn)榇掖颐γΓ阃袅硕嗌偌?xì)節(jié)，多少需要在慢動(dòng)作中完成的“情愛任務(wù)”?高質(zhì)量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤(rùn)，微笑綻放，思維靈敏，心態(tài)平和，不信就試試。
建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當(dāng)時(shí)一晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭并進(jìn)!
小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。對(duì)50位讀者作調(diào)查，幾乎80%以上的讀者都認(rèn)為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長(zhǎng)時(shí)間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長(zhǎng)時(shí)間沒有投入地吻過你的愛人的朋友，你是不是該行動(dòng)了。
如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力
1、面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)務(wù)必量力而行
“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥，忙要有個(gè)度。
人的欲望是無止境的，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是無窮盡的，對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)。
凡事要盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的工作肯定會(huì)導(dǎo)致你疲于奔命，結(jié)果將會(huì)出現(xiàn)積勞成疾，甚至是壯志未酬身先衰的現(xiàn)象。
2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系
事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相可謂是日理萬機(jī)，可家庭還是搞得井井有條。
故不可認(rèn)為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無論在外是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。
3、要注意調(diào)整心態(tài)
人活在世上就不可避免地會(huì)遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對(duì)這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。
調(diào)整的方式，一是努力工作，積極的生活來促進(jìn)心理的平衡;二是通過暫時(shí)的遠(yuǎn)離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游)，開展一些體育活動(dòng)來轉(zhuǎn)自己的移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。
4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒
當(dāng)然，如果碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。
社會(huì)的前進(jìn)，要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。
所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
過大職場(chǎng)壓力的危害
1、在過度壓力下時(shí)，男性的胃、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)容易受損，但女性受到的傷害更嚴(yán)重，重壓下的女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導(dǎo)致乳腺增生、不孕及其他嚴(yán)重乳腺和婦科疾病。
2、壓力較大時(shí)，會(huì)刺激皮質(zhì)醇激素的分泌，皮質(zhì)醇激素水平過高可能引發(fā)牙周病，降低免疫力，損害牙齦和腭骨;釋放壓力有助于降低口腔疾病的發(fā)病率。
3、壓力過大很有可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食紊亂，如果壓力過大同時(shí)患有心理疾病，那么進(jìn)食紊亂癥的發(fā)病率會(huì)是正常人的10倍以上。
4、在壓力過大的時(shí)候，人類的皮膚免疫系統(tǒng)會(huì)被激活，如果皮膚上具有免疫功能的細(xì)胞反應(yīng)過度，可能導(dǎo)致皮膚發(fā)癢、皮炎和牛皮癬等皮膚病。
5、壓力過大令神經(jīng)長(zhǎng)期處于繃緊狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，加速腦細(xì)胞的衰退，破壞循環(huán)系統(tǒng)的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學(xué)習(xí)力。
6、經(jīng)常面臨壓力，卻需要經(jīng)常保持微笑的人容易導(dǎo)致抑郁;當(dāng)一個(gè)人不想笑，又不得不微笑。
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