如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的壓力管理法則
如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的壓力管理法則
職場(chǎng)中的壓力無(wú)處不在，在職場(chǎng)的壓力管理下，你就要學(xué)會(huì)怎么去應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的壓力管理，以下是小編精心推薦的職場(chǎng)壓力管理法則，希望你能有所感觸!
職場(chǎng)壓力管理法則
一：正確評(píng)價(jià)自己
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處同時(shí)有效克服缺點(diǎn)。
二：克服畏懼情緒
很多的失敗者也許始終都沒(méi)有搞清楚這樣一個(gè)真相——那就是我們的失敗往往不是現(xiàn)實(shí)的困難造成的，而常常是我們自己的畏懼心導(dǎo)致了半途而廢。畏懼心也會(huì)影響一個(gè)人潛力的挖掘和發(fā)揮，所以，在職場(chǎng)壓力管理中，更加需要克服畏懼情緒。要想克服人人都會(huì)有的這種畏懼情緒，我們可以從一些小事入手。比如，嘗試主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。只要你肯于在日常的生活中經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，時(shí)常挑戰(zhàn)自己，那么你就能讓自己在工作中逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。
三：保持平和的心境
不要總是讓自己和壓力糾纏不休，要學(xué)會(huì)培養(yǎng)幾種健康和興趣或者個(gè)人愛(ài)好，這是保持良好心境的關(guān)鍵。比如，你每天至少得從事一種體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);或者在每天臨睡之前利用十五分鐘的時(shí)間，不受任何打擾地冥想或者放松一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
四：讓生活有秩序
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。比如，每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。也許你覺(jué)得這些都是可為可不為的瑣事，但是當(dāng)你放棄這樣做的同時(shí)也就放棄了使工作井然有序的好習(xí)慣?！ ￠]上眼睛想一想，光是堆滿了報(bào)告、備忘錄的辦公桌和郵箱里一大串需要回復(fù)的信件是不是就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒? 另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓人一天都有好心情。
五：不要依賴或輕信他人
不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
六：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢(qián)、富于變化的生活、不斷超越自我還是踏實(shí)平淡的尋常日子?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些條件或者感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作或者調(diào)整一下自己的觀念了。
七：保持活力
如果你是一名很容易感到疲勞的職場(chǎng)白領(lǐng)，那么你最好不要把原因歸結(jié)為是工作過(guò)量。事實(shí)上，大多數(shù)情況下我們的疲勞都是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒造成的?！ ∷裕?qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
八：充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅只是聊天、發(fā)郵件的工具，它還應(yīng)該成為你職業(yè)生涯中的最好幫手。比如，要是你對(duì)如何找到一份更適合自己的工作心存疑惑，那么互聯(lián)網(wǎng)將教會(huì)你怎樣做好簡(jiǎn)歷，怎樣通過(guò)面試，以及怎樣通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞教岢鲂浇鹨?，等等。如果你正在?chuàng)業(yè)，那么互聯(lián)網(wǎng)將教你如何做出規(guī)劃和籌集資金?？傊?，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它們，并在日常的工作和生活中留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，那么你會(huì)更多地占有資源、占有信息，這些資源和信息在關(guān)鍵時(shí)刻就會(huì)成為你應(yīng)對(duì)壓力的支持系統(tǒng)，讓你時(shí)時(shí)擁有“柳暗花明”的感覺(jué)。
九：正視現(xiàn)實(shí)
英語(yǔ)里有句諺語(yǔ)，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識(shí)，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書(shū)卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù)據(jù)沒(méi)有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒，不如正視現(xiàn)實(shí)，吸取教訓(xùn)，為以后更好地工作積蓄力量。
在進(jìn)行職場(chǎng)壓力管理時(shí)，需要正確的了解判斷自己，克服不良的情緒，保持積極向上的心態(tài)，不輕易的改變自己的價(jià)值觀，充分的利用身邊的有利環(huán)境，讓自己的生活變得多彩而又規(guī)律。要從提前預(yù)防職場(chǎng)壓力和緩解職場(chǎng)壓力這兩方面，做好職場(chǎng)壓力管理。
從企業(yè)的角度看職場(chǎng)壓力管理
企業(yè)職場(chǎng)壓力管理是考核企業(yè)落實(shí)“人本管理”理念的一個(gè)主要指標(biāo)。只有開(kāi)展有效的壓力管理，才能在企業(yè)里真正建立“以人為本”的管理機(jī)制。
第一：制定員工的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃。
人才在成長(zhǎng)過(guò)程中，經(jīng)常要面臨成長(zhǎng)瓶頸的困惑和壓力，這就需要企業(yè)制定員工的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃，通過(guò)“職業(yè)發(fā)展階梯”和“職業(yè)生涯通道”，在尊重人才意愿的基礎(chǔ)上，幫助人才開(kāi)發(fā)各種知識(shí)與技能，解決人才成長(zhǎng)過(guò)程中面臨的職業(yè)發(fā)展壓力。
第二：開(kāi)展職業(yè)咨詢與壓力輔助。
隨著社會(huì)的進(jìn)步和企業(yè)的發(fā)展，員工的身心健康將得到越來(lái)越多的關(guān)注，職業(yè)咨詢與心理壓力輔導(dǎo)也將隨之產(chǎn)生，這將幫助員工正確處理工作壓力，提高其工作質(zhì)量和工作效率。
第三：建立公平的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。
許多壓力，尤其是工作方面的心理壓力，是來(lái)源于企業(yè)內(nèi)部的不公平競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。這種不公平的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，既不利于員工的身心健康，也不利于企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。因此，企業(yè)只有建立公平的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，包括薪酬激勵(lì)分配機(jī)制、晉升篩選機(jī)制等，才能有助于減輕企業(yè)員工的心理壓力。
第四：構(gòu)建人性化管理機(jī)制。
作為企業(yè)，是集多方利益于一身的載體，不僅要滿足投資者的利益，也要滿足基層員工個(gè)人的利益。而員工的身心健康是員工利益的重要組成部分，企業(yè)只有構(gòu)建人性化的管理機(jī)制，才能真正實(shí)現(xiàn)其作為載體存在的意義。
從員工的角度看職場(chǎng)壓力管理
眾所周知，健康是革命的本錢(qián)，是發(fā)展的基礎(chǔ)。而如何處理好個(gè)人所面臨的壓力，對(duì)個(gè)體的身心健康起著至關(guān)重要的作用。因此，在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的情況下，員工尤其有必要做好自身的壓力管理。
第一：預(yù)見(jiàn)和評(píng)估壓力。
許多我們體驗(yàn)過(guò)的壓力來(lái)源，事先是可以預(yù)期的。因此，員工在工作過(guò)程中，要做好個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃，熟悉企業(yè)文化或內(nèi)在潛規(guī)則，對(duì)可能出現(xiàn)的壓力做好評(píng)估和預(yù)測(cè)，增強(qiáng)工作積極性，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。只有這樣，菜鳥(niǎo)呢個(gè)有效的降低壓力源，從而減輕外界可能出現(xiàn)的壓力。
第二：接受和釋放壓力。
有許多人總是抓住過(guò)去的失望、挫折或與他人的不合，不愿正確面對(duì)和接受壓力，這使他們陷入在過(guò)去而回不到現(xiàn)在。如果你愿意改變對(duì)某種情況的感覺(jué)和態(tài)度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)接受他比較容易。
總而言之，從兩個(gè)角度看職場(chǎng)壓力管理，既有助于員工的身心健康，也有助于建立員工和企業(yè)間的良好關(guān)系。職場(chǎng)壓力管理，作為一個(gè)新課題研究是非常有必要的，是值得我們深討的，而且有深遠(yuǎn)的意義。
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